Архивы Рубрики: Психология

Спонтанное или запланированное?

.

Планирование, конечно, штука хорошая и безусловно полезная. Планирование позволяет избежать множества лишних проблем, систематизировать время, затраты, приоритеты и вообще жизнь. Жить в ритме и по системе, в общем-то, совсем неплохо. Стабильность, опять же. Но кое-где от планирования я бы отказалась.

Например, самые лучшие и душевные встречи с друзьями получаются, если ничего заранее не спланировано. Мой лучший на сегодняшний день отпуск был весьма рискованной затеей, в которой, кроме билетов на руках и рюкзаков за спиной, не было никаких четких определенностей и планов. Планы рождались стихийно, обстоятельства складывались удачно и в итоге – неизбывная тоска по тому, что всё это закончилось.

И, кажется, я знаю секрет успешности спонтанных мероприятий. Всё дело в том, что от такого мероприятия мы ничего не ждем. А нет ожиданий, значит, нет и разочарований. Поэтому, если всё получается хорошо, то восторг идет в двойном размере, смешиваясь с радостным потрясением – как так, и не ждали ведь такого, а тут так здорово!

В этом же эффект сюрпризов, кстати. А планирование заставляет нас продумывать, как хорошо это должно быть. Например, рассчитывать, что приедет столько-то человек на праздник, что будет отличный стол, погода или концерт. И если что-то идет вразрез с планами, хочешь-не хочешь, а начинаешь расстраиваться. Даже если в целом всё довольно неплохо.

Также и с повторными мероприятиями там, где один раз было особенно хорошо. Второй раз не стоит этого повторять, замечено лично. Если, побывав в первый раз в ресторане, вас посадили за отличный столик, обслуживание было быстрое, официантка вежлива, блюда прекрасны, а музыка тиха, приятна и ненавязчива, а вы при этом оказались в чудесной компании с прекрасной атмосферой, то оставьте хорошую память об этом месте и не посещайте его больше никогда. Непременно разочаруетесь.

И не потому, что там будет плохо. Для первого раза там было бы вполне хорошо, но раз вы ощутили что-то особенное в тот раз, вы будете ждать этого ощущения снова. А что-то по-настоящему особенное запланированным не бывает, уж поверьте. Хотя бы для одной стороны это должно быть неожиданностью. Так что, планируя что-то, оставляйте простор для хороших случайностей и спонтанных поступков. Ведь все случайности неслучайны.



 

Повод для счастья

Вряд ли на свете найдется хоть один человек, который не хотел бы быть счастливым. При этом спросить у любого: счастлив ли он? Единицы ответят утвердительно.

Нам все время что-то мешает быть счастливыми: то денег мало, то любви нет, то дети капризничают, то кошка гадит по углам. Не говоря уже о мировом финансовом кризисе, сосульках в Питере и мировых ценах на нефть. Отравляет жизнь. То одно, то другое, то десятое. И мы живем, отравляемся неприятностями, думаем о проблемах, а потом вот раз – и пора помирать, а мы и счастья испытать не успели. Несправедливо.

Хотя к чему говорить о справедливости? Окружающая действительность – объективная реальность, а наше личное самочувствие – это сугубо субъективные переживания. И, если сам счастливым быть не научишься, ни увеличение количества денег, ни уборка сосулек не поможет. Хочешь будь счастливым – будь им, в конце-то концов, хватит говорить о том, чего ты хочешь, будь счастливым прямо сейчас!

“Ага, – подумает въедливый читатель, – легко сказать – будь! А где оно, счастье-то? Откуда его, пресловутое, взять?”

Да хоть откуда.

Проблемы со здоровьем одолели? Оглянитесь на других. Посмотрите на тех, кому еще тяжелее. У нас вот в Кемерово недавно мальчик на машине разбился, Вконтакте деньги собирают, чтобы спасти его. Переломался весь, жуткие травмы, разрывы внутренних органов, ногу отняли – гангрена началась. И он еще пытается бороться! Честное слово, стыдно ныть о собственных болячках, когда видишь такое. Самое время Бога благодарить за то , что я пока жива, руки-ноги-голова на месте, могу обнимать ребенка , могу бегать, заниматься спортом, работать. Это же счастье самое настоящее!

Дети…Ну да, они все непослушные, они все рвут одежду, валяются в грязи, дерутся, раскидывают игрушки и препираются с родителями. И ладно! Самое главное – они есть! А кто-то лишен счастья материнства, а у других дети-инвалиды, а для третьих каждый новый день, прожитый ребенком – чудо. Проблема раскиданных игрушек на этом фоне смотрится, как минимум, нелепо.

Ах да, еще деньги. Не хватает? А их всегда не хватает. Только кому-то – на колбасу, а кому-то на остров в Тихом океане. Масштабы разные, а результат одинаковый: мы все равно будем недовольны. Надо как-то проще относиться. Радоваться тому, что есть. Не засорять себе мозги тем, что несбыточно. И не превращаться в идолопоклонника, помешанного на зарабатывании “бабок”. Всех денег не заработаешь, а счастливым надо быть уже сейчас. Потому что завтра может и не наступить.

Я раньше не понимала фразы “помни о смерти”. Думала: что за депрессуха пропагандируется? Не жить надо, а только и думать о том, что скоро помрешь, что ли? Повзрослела – дошло: вообще не об этом речь. А о том, что все в любой момент может закончиться. И надо успевать жить здесь и сейчас, и быть счастливым здесь и сейчас, и самые главные слова надо успеть сказать, и у мамы прощения попросить, и мечту свою исполнить сейчас, а не когда-нибудь потом. Просто потому, что “потом” может никогда не случиться.

Живите сейчас. Любите этот миг, который между прошлым и будущим. Будьте счастливыми!



 

Нужные/Ненужные советы

Все мы родом из страны Советов. Поэтому, все мы любим давать советы. Любые советы, только дай повод. Это у нас в крови.

Иногда советы помогают и это радует. Бывает советчики вместе со своими советами ужасно раздражают и приносят только вред. Зачастую до всего приходится доходить своим умом и опытом.

К примеру, мне всегда было интересно, пользуется ли кто-нибудь советами, которые печатаются в книгах, газетах и журналах в рубриках «хозяйке на заметку».

Я не смогла вспомнить таких советов, которым бы следовала я. То ли я плохая хозяйка, то ли сама все знаю и умею, или это мне просту не нужно.

А вот , кстати, вспомнила один совет, который когда-то прочитала и пользуюсь. На свежее пятно от еды, посаженное на одежду, скатерть, нужно посыпать соль. Пятна не будет, или оно будет не так заметно. Еще в памяти всплывает способ чистки унитазов Спрайтом. Но я этого никогда не пробовала. Я знаю, что лучшее чистящее средство – это сода, а моющее – хозяйственное мыло.

И хотя я много раз читала о всяких советах, помогающих вести хозяйство, о том, как избавиться от запаха в холодильнике, хлебнице или кастрюле – когда бывает нужно, я не могу ничего вспомнить.

Я прекрасно знаю, как правильно ухаживать за обувью, как стирать джинсы или деликатные ткани, но какая-то неведомая сила или просто большая лень, не дает мне сделать это, так как нужно. Я делаю так, как мне удобнее, привычнее, или быстрее. Делаю все по-своему.

Видимо, как-то раз обжегшись на подобных советах, я перестала доверять подобной информации и просто пропускаю ее мимо.

Мы советуем кому-то, а кто-то советует нам. Советы, так, или иначе, но нужны. Но, всегда ли мы сами советуем дельное и нужное? Иногда мы обижаемся, что к нашим советам не прислушиваются. А пользуемся ли мы сами этими чужими советами?

Хозяйкам на заметку:

Напоследок, дам старый добрый совет: «Имейте на плечах свою, причем ясную и думающую голову!»



 

Важность энергетических потоков

В философии индусов слово “чакры” обозначает круговорот жизненной энергии. Именно в чакрах соединяются различные жизненные каналы, которые питают жизненной энергией наш организм. В том случае, когда энергетический поток нарушен, происходит дестабилизация всех процессов, что тут же негативно сказывается на общем здоровье человека.

Большинство энергетических блокад можно снять, используя дыхательные техники. Это позволяет насытить клетки организма кислородом. Хорошо помогают упражнения, которые нагружают различные группы мышц, вкупе с хорошим настроением, от любой тренировки организму будет принесена огромная польза. Положительная энергия будет буквально втекать в Ваш организм. Однако чтобы это произошло, требуется не просто правильное выполнение упражнений, но также и вера в их несомненную пользу.

Макушка головы. Тут находиться чакра Сахасрара, эта точка ответственная за общее самочувствие человека. В том случае, когда энергия не проходит через эту зону свободно, человек ощущает чувство депрессии.

Лоб. Чакра Аджна находится в этом месте и несет ответственность за работу мозга, нервной и дыхательной систем человека. От этой зоны зависит правильное поведение человека.

Горло. Чакра Вишудха ответственна за голосовые связки, гортань, за систему дыхания в целом. Когда наблюдаются проблемы в этой зоне, человек ощущает чувство затруднения дыхания, трудность при выражении своих мыслей.

Сердце. Чакра Анахата ответственна за эмоции человека. Если энергия не проходит через эту зону, то у человека начинает болеть сердце, повышается давление.

Желудок. Здесь размещается чакра Манипура, ответственная за пищеварение. Если с этой зоной все в порядке, то человек ощущает гармонию.

Живот. Чакра Свадхистана отвечает за полноценную половую жизнь.

Лонные кости. Здесь находится чакра Муладхара. Эта зона отвечает за уверенность человека в себе.



 

Женская дружба — какая она?

Ни один психолог не сможет дать четкий ответ на поставленный вопрос о существовании женской дружбы в том контексте, о котором говорится, когда упоминаются солидарные отношения среди мужской половины. Однако практически каждой женщине на протяжении всей жизни хоть раз приходилось заводить отношения с той женщиной, которой она считала лучшей подругой. При этом дружба не всегда складывалась так гладко, как хотелось бы.

Если говорить о причинах, разрушающих женскую дружбу, то можно выделить одну и самую главную – испытание противоположным полом. Так или иначе, через это испытание проходила большая часть, поэтому рассуждать о женской дружбе, как о мифе, могут даже довольно юные барышни, оказавшиеся в числе тех, у кого бывшая подружка увела парня. Но в то же время женщины продолжают искать поводы для сближения, и ощущение дружбы приходит в основном, если они принадлежат к одному социальному кругу. Есть и другой фактор – притяжение противоположностей. Тогда вряд ли их дружбу можно назвать бескорыстной, поскольку женщины постоянно будут ощущать соперничество, но союз не распадется из-за определенных общих интересов.

Красавица и дурнушка

Это, пожалуй, и является показателем женской дружбы. Порой мужская половина просто входит в ступор, когда видят двух идущих подруг, одной из которых прямая дорога на подиум, а второй только шоу холостяк смотреть онлайн, сидя дома на диване. Естественно, дабы выделиться, довольно часто красавица выбирает в приятельницы дурнушку.

Такая компания ей подходит для сопровождения в те места, где бы она смогла привлечь мужское внимание, сообщает nashajizn.ru. Но самое интересное состоит в том, что выгоду от такой дружбы получает и не столь привлекательная приятельница – она получает отвергнутых подругой кавалеров.

С психологической точки зрения такой союз не может быть долговечным, поскольку в жизни все может случиться: прелестная подруга выйдет замуж или «гадкий утенок» превратится в белого и прекрасного лебедя.

Слабая и сильная

Такая женская дружба во многом напоминает предыдущий вариант. С единственной разницей в том, что в этом случае большую выгоду получает слабая подруга — она не имеет материального положения, полезных связей, успешной карьеры, потому и пользуется помощью подруги-лидера, которая, может быть, по доброте душевной не может отказать своей ровеснице, однокласснице либо сотруднице.

Однако не каждая женщина захочет быть пожизненной палочкой-выручалочкой, а потому такой союз также может разбиться.

Интерес

Одна из нейтральных разновидностей женской дружбы заключается на основе общих интересов. В данном случае отсутствуют победительницы и побежденные. Две дамы или барышни могут найти общий интерес, который и будет поддерживать их дружбу долгие годы, например юные девушки, могут создать фан-клуб излюбленного кумира, а молодые мамы на детских площадках будут обсуждать вопросы, связанные с воспитанием, временем введение прикорма и лечением детей. В число общих интересов может войти цветоводство, рукоделие, занятия спортом и многое другое.

Со временем эта женская дружба может окрепнуть, поскольку за общим занятием женщины начнут учиться доверять друг другу, открывая свои маленькие секреты. А уж потом и научатся слушать друг друга, получая дельные советы от собеседницы.

А если говорить в целом, то исход дружественного союза зависит только от самих подруг.



 

Женское счастье

Открываю я как-то свой электронный ящик с почтой, а там сообщение из «Одноклассников» от некой Т. Гольдберг. Ну, я зашла на свою страницу, читаю: Маша, если это ты — откликнись. Ну да, я Маша, но никакой такой Т. Гольдберг я не знаю. Я зашла на ее страницу — Татьяна Гольдберг, Швейцария. С фото на меня смотрит стройная, молодая, красивая женщина на фоне швейцарских Альп, но я ее в упор не узнаю. Я думаю — ну, может ошибка какая. А мозг продолжает лихорадочно решать эту загадку. И вдруг минут через 20 меня осеняет: да это ж Танька, моя институтская подружка! Ни хрена себе расклад! Я-то ее помню совсем другой!

В бытность мою студенткой института иностранных языков была у меня в одна подруга, звалась она Татьяной. Девочка из хорошей обеспеченной семьи, единственная дочь у родителей. Умна, с хорошими манерами, но вот один изъян — бедра необъятной широты, размера 60-го (при том что грудь была — первый номер), да и косила на один глаз.

Однако самооценка у Танюши была — дай Бог каждому, сама она считала себя неописуемой красавицей, обожала флиртовать с молодыми людьми, и, что самое интересное, парням она, похоже, нравилась.

И было у Танечки две мечты, о которых все знали — похудеть и выйти замуж за иностранца-миллионера. Можно в обратном порядке, но суть дела не меняет. А дело было в начале 90-х, тогда браки с иностранцами были еще редкостью. Танечка свою мечту ни от кого не скрывала, напротив, с гордостью о ней рассказывала. Вернее, уже тогда для нее это была не просто мечта, а цель в жизни. И она к этой цели пошла, как танк.

Пока другие девчонки сидели над учебниками, Танечка часами репетировала перед зеркалом то обворожительную улыбку, то томный взгляд, то трагически заломленные руки. Все свои деньги — стипендию и все, что давали родители — Танечка тратила на фотосессии у лучших фотографов города, а самые удачные снимки отправляла в различные международные брачные агентства.

Надо сказать, что ее репетиции перед зеркалом не прошли даром, на фотографиях она хорошо получалась, да и позы научилась выбирать такие, где ее полнота была не видна.

Надо сказать, что между делом Танечка еще очень серьезно увлекалась психологией и тому подобными около всяческими науками, в числе которых была и соционика. Мы-то в то время и не слыхивали о такой науке, но Танечка брала на вооружение все, что могло ей помочь в достижении заветной цели. В то время в нашем городе было только 1-2 специалиста по данной науке, вот одного из них Танечка и «взяла в оборот» и поставила на службу своей цели. Все фотографии потенциальных женихов Танечка проверяла на социотип и свою с ними совместимость, а так же получала готовые рекомендации, как себя вести с каждым из претендентов, кому как понравиться в письме. Потому как сначала, понятное дело, переписка, причем не по электронке, как сейчас, а почтой России, когда каждое письмо идет одну-две недели…

К моменту окончания института Танечка получила уже несколько приглашений за границу от потенциальных женихов — приехать, познакомиться, хорошо провести время. За их жениховский счет, разумеется. Танечка долго выбирала, к кому поехать — то ли во Францию к владельцу 40 виноградников, то ли в Люксембург к потомственному князю, то ли в Австрию к президенту строительной корпорации. И решила — а никого не обижу, ко всем съезжу. Составила график поездок и всем написала ответы, типа уважаемый сэр, я готова принять Ваше приглашение в период с такого-то по такое-то, а в другое время я занята, мне еще нужно съездить в Житомир, проведать больного дедушку…

Таким вот макаром она года за два объехала всю старушку Европу, женихов и мир посмотрела, себя показала. Где-то на этом месте мы с ней потеряли связь и больше не виделись. И вот, спустя 10 лет — привет из солнечной Швейцарии!

Самый главный вопрос, который мне, как любой женщине, хотелось задать — ты счастлива? На что Татьяна ответила — ты знаешь, я получила то, что всегда хотела. И в этом мне очень даже помогла наука соционика. В какой-то момент встал вопрос — кого из четырех кандидатов выбрать? Все, вроде, симпатичные, весьма состоятельные люди. Я их проверила на социотип — один из них оказался моим дуалом, то есть человеком, с которым у меня максимальная совместимость. Больше у меня сомнений не было. Я, не раздумывая, вышла за него замуж. А в качестве бонуса мой муж-миллионер оказался неплохим человеком, мне с ним легко, и я даже подозреваю, что он меня любит…

А сейчас извини, у меня проблемы, мне надо срочно лететь в Ниццу, у нас там много недвижимости, надо обсудить вопрос о продаже ее части, так как с этого года значительно выросли страховые тарифы на недвижимость…

Я не стала вникать, какие тарифы и на что у них там выросли, пожелала ей скорейшего разрешения всех ее «проблем», а сама подумала — а ведь недаром говорится, что человек сам кузнец своего счастья, надо только понять — а что именно сделает счастливой меня? И сделать это своим проектом «Счастье», поверить в него, написать свой «бизнес-план» и идти по нему к заветной цели… У Танечки ведь получилось!



 

Как снять раздражение и успокоиться

Раздражена до такой степени, что еще немного — и взорвешься, как пороховая бочка? Может быть один из наших советов поможет снять напряжение? Как ты думаешь, что такое «собачья радость»? Только не торопись отвечать: «Колбаса». На самом деле собаки по-настоящему радуются, когда с ними играет хозяин. Они и хвостом машут, словно пропеллером, и готовы облизать с ног до головы, и смотрят на тебя такими счастливыми и преданными глазами, что просто невозможно; не зарядиться от них «щенячьим восторгом».

Так зачем же дело стало? Радуйся! И, перефразировав слова известной песни, повторяй: «Такая удача, такое веселье, если собака с тобой. Всегда Новый год и всегда новоселье, если собака с тобой!»

Внимательно посмотри на себя в зеркало и оцени, как состояние печали отразилось на лице.
Затем возьми дольку лимона и съешь ее, глядя на свое отражение… Согласись, выражение печали не сравнить с тем, что видишь. Значит, не все так уж плохо.

Спopт, контрастный душ и прогулки на свежем воздухе — это, конечно, хорошо. Но иногда расслабиться и снять стресс помогают сериалы (чем глупее, тем лучше) и много-много вкусной, но не очень полезной еды. Этот метод особенно эффективен для ярых поклонниц здорового образа жизни и тех, кто всегда и во всем стремится быть лучшей из лучших. Пускаясь «во все тяжкие», перфекционистки расслабляются, а после вновь начинают покорять вершины.

В душе ты романтик, но на работе приходится об этом забывать. Сроки, совещания, телефон звонит непрерывно… Неудивительно, что к концу рабочей недели ты чувствуешь себя совершенно разбитой. В выходные устрой себе сеанс ароматерапии. От усталости и раздражения не останется и следа.

Ежедневные нагрузки столь велики, что у тебя ни на что не остается сил? Восстановить их поможет несложное упражнение. Закрой глаза, вдохни и представь, что дыхание состоит из чистой энергий, которая распространяется по всему организму. Заставь все, что тебя угнетает, выйти наружу, с силой выдохнув из себя гнев и заботы. Сделай паузу, потом опять глубоко вдохни, вбирая в себя новую энергию.



 

Как быть счастливой

Почему часто везет не тем, кто этого заслуживает, и не тем, кто об этом страстно мечтает? Везет тем, кто к этому движется!
В юности нам кажется, что у нас все в жизни будет. Годам к 30 мы понимаем: будет далеко не все. А на пенсии… Если не хочешь на пенсии прийти к выводу, что почти ничего и не было, начинай действовать прямо сейчас.

«Да» и»нет»не говорить
В смысле, не говорить «не подумавши». Поспешным отказом можно обрубить любой шанс. Командировка? Ни за что, ведь дома голодный муж! Повышение по службе? Да разве я справлюсь?! Выгодное вложение денег? Ну уж нет, в чулке надежнее! При этом мы можем искренне сетовать, что никаких перемен к лучшему в нашей жизни не намечается. А сами, как в старом анекдоте, даже не удосуживаемся купить лотерейный билет.

Но и соглашаться на все подряд не спеши. Не стоит бесплатно обшивать всех друзей и знакомых, выполнять работу за весь отдел и везде уступать свою очередь. Тем более если в душе ты вовсе не так добра и бескорыстна и про себя скрежещешь от негодования. Не бойся говорить простые и доходчивые фразы: «Нет, я не хочу меняться с тобой местами», «Этим я заниматься не буду». Сложно будет только первые несколько раз, а потом ты научишься отказывать, не испытывая чувства вины. И может быть, даже иной раз сама захочешь сделать кому-то приятное. Но уже от души.

Лицо и изнанка: важно и то, и то
Хочешь достичь успеха? Не спеши всем рассказывать о своих сомнениях и ошибках. Старайся создать себе репутацию человека, который всегда поступает наилучшим образом: «Я предпочла уйти с той работы», «Я приняла решение о разводе, и оно было правильным».

Но при этом ты сама в душе не должна забывать, что то или иное событие произошло в твоей жизни скорее по глупости, а некоторые твои успехи — воля случая. Всегда извлекай честные уроки из своего опыта.

Твоя жизнь — сегодня и завтра!
Нам кажется, что мы могли бы почаще ездить за границу и в более престижные места. Что фирменные вещи мы достойны покупать не только на распродажах. Что давно пора перебраться в район поприличней. А заниматься здоровьем — не только когда совсем припрет, и желательно в элитных клиниках. Если перебрать в памяти бывших одноклассников, то в первую очередь мысли завистливо останавливаются на Таньке, окрутившей банкира, и на Ленке, открывшей бюро недвижимости. Однако не помешает вспомнить и про Валерку, который сейчас сдает бутылки, про Жанку, которая осталась старой девой, и про Юльку, не вылезающую из больниц…

Но даже осознав, как тебе повезло, не пытайся себя убедить, что это потолок. Жди своего часа, мечтай о нем, карабкайся к нему! И верь, что рано или поздно птица счастья выберет именно тебя.



 

Когда вас критикуют — учимся вести себя правильно

Когда вам говорят что-то не слишком лестное, постарайтесь отбросить чувства и включите разум. Как? Задайте себе вопрос: «Что ценное я могу почерпнуть из того, что слышу?» Относитесь к этим словам, как к одному из источников информации. Сделайте паузу и отстраненно подумайте, насколько этот источник может быть достоверным и полезным. Например, ваша коллега говорит вам, что вы плохо ладите в коллективе. Будет разумно ответить: «Я подумаю над этим, понаблюдаю за собой».

В чем суть упрека
Если вы слышите в свой адрес жесткую, но неконкретную критику, сразу уточняйте суть вопроса. Вы удивитесь, насколько ваши догадки могут отличаться от того, что на самом деле имеет в виду собеседник. Если ваш начальник говорит вам: «Я недоволен вашей работой!» — уточните, что именно ему не по душе: результаты продаж за месяц, а возможно, ему не нравится то, что вы в последнее время стали постоянно опаздывать или у вас был слишком длинный отпуск.

Критика = оскорбления?
Бывает так, что в словах обидчика невозможно найти никаких конструктивных замечаний, вы слышите поток оскорблений, но толком не можете понять, в чем именно провинились. Если вас критикуют в язвительной форме, не вступайте в дебаты: ваш оппонент только и ждет, что вы «взорветесь». Например, если вам говорят: «Что вы себе позволяете?», «Вам ничего нельзя поручить!», «Сколько можно повторять одно и то же?!», «Ну какая вы капуша!», «Вы что, с Марса прилетели!?» — не пытайтесь уточнить, о чем идет речь. Ваш собеседник не ответит ничего путного: «А вы сами не понимаете, о чем речь?» Как молчать, так и возмущаться неэффективно. Чтобы привести собеседника в чувство, скажите что-то нейтральное: «Я буду готова это обсудить, когда вы успокоитесь».

Повод для разговора
Вы столкнулись с критикой дома? Подумайте, чего не хватает от вас вашим близким. Упреки в семье всегда сигнализируют: есть важный повод для беседы «по душам». Например, если ребенок говорит родителям: «У вас никогда нет времени поиграть со мной!»

Не стоит объяснять, что вы постоянно заняты на работе, потому что вам дали повышение или нужно выплачивать кредит. Скажите: «Мы тоже хотели бы проводить с тобой больше времени, мы скучаем, давай вместе подумаем, как нам выйти из этой ситуации».

А если замечание справедливое
Если вы понимаете, что критика обоснована, — признайте это. Как бы ни тянуло оправдаться, сейчас это будет неуместно. Фразы типа «Я не виновата, иначе не получалось…» в большинстве случаев провоцируют еще более горячие споры и потоки обвинений.

Например, руководитель говорит: «Вы не сдали работу вовремя!» Подтвердите: «Да, это так». Только после того, как вы признаете справедливыми его слова, имеет смысл спокойно объяснить, что вам помешало, и высказать предложения, как это исправить.

Признав обоснованность критики, вы не будете неудачницей. Наоборот — вы сможете исправить недочеты в работе или наконец-то выяснить натянутые отношения с человеком.