Архивы Рубрики: Спорт

В чем польза активного образа жизни?

.

Современные достижения технического прогресса намного упростили и улучшили жизнь людей, сделали ее комфортнее. Однако помимо явных преимуществ нынешнего образа жизни, существуют различного рода недостатки. Самым важным таким недостатком является малоподвижный образ жизни, на пользу он никогда никому не шел. Такой образ жизни ведет к повышенному давлению, хрупкости мышц, человек быстро утомляется, подвергается частым депрессиям. К тому же накапливается жир и прибавляется вес.

Отсюда возникает необходимость в физически активном образе жизни. Если вы хотите сохранить или улучшить свое здоровье, сделать свою фигуру красивой и изящной, то активный образ жизни вам необходим как воздух.

Неопровержимая польза активного образа жизни состоит в следующем:

1. Активный образ жизни позволяет улучшить здоровье.
Малая подвижность приводит к острым и хроническим заболеваниям, таким как инфаркты, стенокардия, диабет, рак, ожирение, сердечная недостаточность, астма, гипертония, и т.д. Воздействие этих недугов можно ослабить или предотвратить с помощью физических нагрузок. Мышечная активность содействует рассасыванию тромбов в крови. Люди, занимающиеся спортом, имеют меньше проблем со здоровьем, медленнее стареют. Хорошая физическая подготовка позволит быстрее реабилитироваться после тяжелых заболеваний, травм, хирургических операций, так как сильные мышцы быстрее перерабатывают кислород, а это способствует скорому восстановлению тканей и органов, лучшему их функционированию.

2. Делает людей счастливее.
Физические упражнения отлично помогают отвлечься от проблем, снять стресс. Спорт помогает предотвратить депрессию, избавиться от бессонницы: ночной сон станет более спокойным. Физические нагрузки увеличивают запас энергии и жизненных сил. Все потому что они способствуют производству эндорфина, способствующего снятию нервного напряжения.

3. Сделает вас красивее.
Во время телесных нагрузок, кислород попадает во все клетки вашего тела, что улучшает состояние кожи, пропадают прыщи, улучшается кровообращение, лицо принимает здоровый вид и цвет. Постоянные тренировки приводят мышцы в тонус, делают их более упругими, вы в свою очередь выглядите более подтянутой, грациозной, изящной и привлекательной. Занятия спортом позволяют без диет избавиться от лишних килограммов и поддерживать нормальный вес. Ускоряется обмен веществ, что предотвращает накопление жира. Становится возможным контролировать свой аппетит, те же эндорфины предохраняют организм от чувства голода до тех пор, пока ему реально не потребуется питание.

4. Поможет избавиться от вредных привычек.
Занимаясь спортом, проще отказаться от курения. Снимать стресс легче обычной пробежкой, нежели стаканом алкоголя.

5. Принесет вдохновение.
Многие люди в поисках «музы» перечитывают стопы специальной литературы, ищут соответствующие тематические сайты. Во время физических нагрузок, вы меньше думаете о проблемах, о нынешнем дне, ваша голова очищается, чтобы дать раздолье новым идеям и планам. Разум «перезагружается», избавляясь от ненужных мыслей.

Движение – это жизнь. Вам не обязательно серьезно заниматься спортом, проводить тренировки, стоит всего лишь чаще двигаться, особенно при сидячей работе. Найдите время в перерыве между делами, чтобы просто прогуляться на свежем воздухе, отыщите укромное место на работе и периодически делайте физические упражнения. Можно найти массу разных способов, как внедрить физические нагрузки в повседневность жизни. К сожалению, часто люди поздно задумываются о своем здоровье, но ведь лучше предупредить болезнь, чем потом долго и изнурительно лечить. Поэтому занимайтесь спортом, оздоравливайтесь и жизнь будет казаться красочней и счастливей. Активный образ жизни – вам в помощь.

На заметку. И хотя на дворе еще осень и актуальны новости осень-зима 2011-2012, не стоит забывать, что мода весна-лето 2012 не за горами и быть в курсе модных новинок можно уже сейчас.



 

Выбираем женскую спортивную одежду

Даже интенсивно тренируясь в спортзале, женщина должна быть женщиной. Поэтому следует очень тщательно подбирать гардероб для тренировок, одежда должна быть не только комфортной и удобной, но и стильной. Девушка должна выделяться из толпы даже в спортзале, а её спортивная одежда должна подчёркивать только достоинства и красоту фигуры.

Кстати в спортзалах всегда есть возможность познакомиться с симпатичным кавалером.
Старайтесь покупать спортивную одежду из натуральной ткани. Интенсивно тренируясь, люди потеют, при этом синтетическая одежда может вызвать зуд и покраснение, а одежда из натуральной ткани избавит вас от этих неприятных ощущений.

Ещё желательно, что бы в спортивную одежду из натуральной ткани были добавлены такие материалы, как эластин или лайкра. Это удобно, когда потребуется выполнять упражнения на растяжку. Если одежда будет только из натуральной ткани, то она может порваться.

Вам понадобятся майки и футболки свободного пошива, они могут быть, как с коротким, так и с длинным рукавом. Футболок должно быть несколько, что бы не ходить постоянно в одном и том же. Как вариант, можно приобрести танго-купальник специально предназначенный для тренировок в спортзале. При таком раскладе мужчины будут ходить за вами толпами по всему спортзалу.

Майки, топики и купальники, можно носить под спортивной курткой, которая оснащена замком или пуговицами. Помимо тренировок, спортивную куртку можно надевать под джинсы или капри, что очень удобно для выездов на природу и для домашних тусовок. Одежда должна быть качественной и стильной, но не наляпистой. Сейчас продаётся много ветровок разных фирм, так что выбор есть, главное не ошибиться и подобрать куртку одежду под себя.

На низ можно приобрести спортивные брюки, мини-шорты или бриджи. Расцветку обычно выбирают тёмную или хотя бы однотонную спокойного цвета.

Одежду нужно выбирать исходя из особенностей фигуры и видов тренировки. Для тренажёров лучше подбирать полностью закрытый низ, это не даст коже тереться о снаряд и предохранит от раздражения, а мини шорты в этом случае будут не уместны. Если вы занимаетесь аэробикой, то можно надеть лосины или бриджи в обтяжку. А вот брюки пока оставьте в шкафу.

Шорты будут актуальны для занятий теннисом и бегом. Тут вы сможете продемонстрировать все прелести своей фигуры и ног.

Также стоит позаботиться о покупке носочков, которые отлично будут смотреться на ваших стройных ногах. Они могут быть голубые, белые, розовые и других приятных расцветок. Старайтесь покупать носки из хлопка, но если всё же решили приобрести носки с добавкой синтетики, то пусть её будет не больше двадцати процентов.



 

Стильная одежда для фитнеса

О том, что организм нуждается в постоянных физических нагрузках для здоровой и долгой жизни, знает каждый. Многие идут на поводу у своей лени, пополняя свой багаж хроническими заболеваниями, многие – начинают активный образ жизни и записываются в фитнес-центр.

Для того чтоб ваши занятия были максимально комфортны следует правильно выбирать себе одежду и обувь для занятий фитнесом. Ведь по большей части весь процесс зависит от нее. Магазины закупают недорогую и стильную одежду оптом для занятия фитнесом. Вам же только остается посетить магазин и подобрать для себя удобную вещь. По каким же основным характеристикам их выбирать?

Ткань одежды для фитнеса

Во-первых, сразу необходимо определиться с тканью, из которой будет сделана одежда для занятий спортом. Лучше всего, если это будет синтетика или хлопок. Первая из них является продуктом современных технологий. Одежда из этой ткани хорошо «сидит» на фигуре и весьма эластична.

Хлопок — натуральный материал. И всем давно известно, что одежда из хлопка приятна на ощупь и в ней телу легко дышится. Но изделия из чистого хлопка довольно быстро изнашиваются, теряют форму, выцветают и протираются, сообщает nashajizn.ru. Именно поэтому производители добавляют в них синтетику. Обычно это лайкра – блестящая и тянущаяся нить. И чем больше добавлено лайкры в ткань, тем вещь прочнее и долговечнее.

Качество одежды для фитнеса

Теперь разберёмся, какими качествами должна обладать стильная одежда для фитнеса. Она, прежде всего, должна быть удобной и не сковывать ваши движения, пропускать воздух, не мешать испарению влаги и быть устойчивой к частым стиркам. Швы на фитнес-одежде обязательно должны быть мягкими, плоскими и эластичными. Будет лучше, если вы приобретёте обтягивающую одежду, а не одежду свободного покроя.

Цвет одежды для фитнеса

Что касается цвета изделий, то здесь лучше остановиться на тёмных оттенках. Ведь стоит помнить, что на светлой одежде больше видны следы пота, да и после частых стирок она будет выглядеть неопрятно.

Немаловажной деталью гардероба при занятиях фитнесом являются специальные носочки. Они высокие, практически как гольфы. Их верхняя часть немного приспускается и собирается, эти подчёркивается длина ноги.

Обувь для фитнеса

Важно, чтоб в обуви для фитнеса было удобно заниматься, и она была вам по размеру. Кроме того, она должна быть лёгкой, иметь гибкую подошву и обязательно хорошо фиксировать голеностоп.

Аксессуары для фитнеса

Кроме одежды и обуви на занятия фитнесом можно подобрать и аксессуары. Это может быть повязка на голову. В случае необходимости она защитит ваши глаза от струек пота.

А, к примеру, если вы обычно тренируетесь со штангой, вам не обойтись без специальных атлетических перчаток, с помощью которых вы защитите ваши руки от мозолей и травм.

Но самое главное при выборе одежды, обуви и аксессуаров для занятий фитнесом – это то, чтобы они нравились вам самим. И тогда каждое занятие будет приносить вам только радость! Удачи вам!



 

Йога для начинающих

Каким же образом можно обрести душевное равновесие и в целом оздоровить свой организм? Если вам это действительно нужно, поможет в этом йога, занятия проходят в специальных центрах. Именно здесь можно ощутить себя полностью беззаботным и здоровым человеком, так как очевидно, что эти занятия оказывают чудотворное влияние на организм.

Если вы хотите лучше себя чувствовать, потрясающе выглядеть, заботитесь о своем здоровье, вам следует брать уроки йоги для начинающих. Йога представляет собой древнее учение о том, как происходит гармоничное совершенствование человека, как на внешнем, так и на внутреннем уровне.

Благодаря специальным семинарам, тренингам, можно научиться прислушиваться к себе, своим ощущениям, научиться управлять дыханием, телом, вниманием. Уроки йоги для начинающих дают отличную возможность избежать самых распространенных ошибок, которые человек может допустить на своих первых занятиях. Дело в том, что нередко тех, кто стремится самостоятельно практиковать всевозможные методики, преследуют очень долго всевозможные заблуждения.

Если вы решили, что вам нужна йога, занятия первые следует проводить под чутким руководством мастера, имеющего опыт. Уроки йоги для начинающих помогают:

  • повысить психологическую устойчивости и мотивацию организма;
  • научиться концентрироваться либо на конкретной цели, либо на себе;
  • обрести великолепное, красивое тело;
  • усилить иммунитет организма;
  • брести бодрость, вдохновение и уверенность в себе.

После того, как пройдут три занятия для начинающих, каждый сможет определиться, какая из методик наиболее ближе вам подходит.

Как известно, именно медитация становится начальным курсом для начинающего йога, так как она дарит массу сил не пропустить страхи, страдания и эмоции через внутреннее состояние, а больше наблюдать за собой, окружающим миром, усилиями и реакциями, это практика, которая врачует и полностью очищает сознание.

Посещать занятия по йоге могут как взрослые, так и дети. Занимаясь йогой, женщина способна сделать свое тело красивым, гибким и невероятно сексуальным, детям же эти занятия формируют прекрасные условия для полноценного развития. Йога подходит и для людей среднего возраста, и для тех, кто мечтает избавиться от лишнего веса – тело станет стройным, здоровым и красивым.

Для занятий йогой потребуется специальный коврик, удобная одежда и огромное желание окунуться в собственный мир познания.



 

Яхтинг – полезно, престижно и романтично

Увлеченностью спортом сегодня никого не удивишь. Нередко работодатель, помимо социального пакета и обедов, обеспечивает работника абонементом в фитнес-зал. Оно и понятно: в здоровом теле и дух здоров, а значит, работа будет спориться да ладиться. Пресытившись однообразными программами, девушки начинают искать что-нибудь особенное, такое, чтобы и себя порадовать, и подругам повод для зависти подбросить, и коллег удивить.

Всего этого можно достичь, занявшись яхтингом. Безусловно, увлечение не из дешевых, но те эмоции, с которыми вы спуститесь на берег, стоят дорого. Ровно столько, сколько берут яхт-клубы за аренду яхты.

Для новичков лучше всего выбирать теплую безоблачную погоду, которая располагает к получению удовольствия от одного пребывания в открытом море.

Что такое яхтинг?

Яхтинг – это вид спорта, подразумевающий искусное управление парусной яхтой. Главная задача спортсмена – сотрудничество со стихией, а не ее подчинение. Под парусами можно ходить с юного возраста и до глубокой старости: физические нагрузки, по сравнению с тем же фитнес-залом, относительно небольшие.

Как научиться яхтингу?

Яхтингу учат в яхт-клубах и яхтенных школах. Обучение ведут опытные педагоги, которые готовы вырастить из вас яхтенных рулевых и даже капитанов. Тренировочные плавания проходят не только во внутренних водах, но и в Средиземном море, Атлантике и Тихом океане.

Вы можете приобрести яхту в собственность. Покупка красавицы обойдется минимум в несколько десятков тысяч евро. Содержание «ласточки» встанет в 5-10% ее стоимости. Сюда входит стоянка, профилактика и охрана. Сократить накладные расходы просто: достаточно договориться с компанией, организующей чартеры, о сдаче яхты в наем.

Большинство яхтсменов обходятся арендованными суднами. Яхтенный чартер широко распространен в Средиземноморье. Каждый желающий может арендовать одномачтовое или двухмачтовое парусное судно со снаряжением, экипажем или без всего этого. Стоимость недельной аренды не превышает €2 тыс. При этом вся ответственность за повреждения судна лежит на страховой компании.

Кстати говоря, если вы желаете только попробовать себя в яхтинге, аренда судна на неделю со шкипером позволит вам понять, насколько вам близко это занятие. Вы сможете попробовать управлять парусами во время маневров, постоять за штурвалом.

Экипировка яхтсмена

Собираясь заниматься яхтингом, вы должны будете составить правильный гардероб. Вам потребуется термобелье(которое составит базовый слой), приобрести флисовое белье для изолирующего слоя (одежда должна быстро сохнуть и сохранять тепло даже будучи мокрой) и найти подходящий штормовой костюм (водонепроницаемый слой).

Для летних занятий вполне можно обойтись легкой одеждой, так как солнце великолепно справится с просушкой одежды. Однако погода далеко не всегда солнечная и безоблачная, и тогда без специального костюма просто не обойтись.

Термобелье мужское и женское, флисовые брюки и куртка, водонепроницаемый костюм – лишь часть гардероба заправского яхтсмена. Кроме того, потребуются перчатки с максимально прочной рабочей стороной из нескользящей ткани, носки из неопрена, две пары обуви (обязательно резиновые сапоги и палубные туфли, еще бывают кожаные и неопреновые сапоги), спасательный жилет, очки с поляризационным стеклом и головной убор (яхтенная шапка, балаклава или спецназовская маска).

Занятия яхтингом – позволительная роскошь, когда вы стремитесь получать максимальное удовольствие от занятий спортом и максимальную пользу для здоровья от красивого хобби.