Архивы Рубрики: Здоровье

Сало — вся правда о ценности и пользе продукта

Сало, представляющее собой свиной подкожный жир, издревле пользовалось у славянских народов популярностью. Особенно неравнодушными к салу считаются украинцы. У этого народа сало считается национальным блюдом наравне с борщом, варениками, галушками и голубцами.

Исторически так сложилось, что населённые пункты Украины страдали в прошлом от набегов крымских татар. Там где населению удавалось быстро скрыться, оставив своё хозяйство, люди не попадали в плен, а, следовательно, в рабство. Но всё, что было в доме и на хозяйстве подлежало разграблению. Татары угоняли даже крестьянский скот. Единственное животное, которое они не трогали и даже боялись замарать об него свои сабли, была свинья. Вот это и спасало затем крестьян от настоящего голода. Вот почему настолько почитают сало в Украине. Ведь свинья в далёком прошлом была просто спасительницей для простых селян, а сало превратилось в визитную карточку национальной кухни.

В дальнейшем любовь украинцев к салу стала предметом большого количества шуток и фольклорных историй. Однако отдавая ему предпочтение, люди даже не подозревали, что оно содержит большое число различных полезных для организма веществ. Одним из них является арахидоновая кислота, принадлежащая к группе ненасыщенных жиров. Поступая в организм, она принимает активное участие в образовании многих гормонов, а также в холестериновом обмене.

Сало ценный продукт благодаря не только своей высокой калорийности (примерно от 770 до 870 килокалорий на 100 грамм), но также своей способности на протяжении длительного времени сохранять свои качества.

Сало содержит около 90% чистого жира, который по уровню усвояемости организмом не уступает рыбьему и молочным жирам. Этот жир имеет биологическую активность в пять раз превышающую активность говяжьего жира. Оказывается, употребление сала вместе с овощными салатами не только способствует нормализации холестерина в крови, но и предупреждает развитие атеросклероза. Согласно последним данным Украинской академии аграрных наук и Российской академии сельскохозяйственных наук в 100 граммах свинины содержится 60 миллиграмм холестерина. Это меньше чем в говядине почти на 7 миллиграмм. Для сравнения маргарин содержит в три раза больше, а сливочное масло в четыре. А вот куриные яйца в 100 граммах содержат 1560 миллиграмм холестерина, рыбий жир почти 5700. Так что обычному потребителю стоит задуматься, что для него полезнее.

Оказывается сало, особенно свежее, не повреждённое грубой или термической переработкой, способно выводить из организма радионуклиды. И оно может быть не плохим продуктом для профилактики в экологически неблагоприятных зонах.

В народе издавна употребляли сало при лечении болей в суставах, для уменьшения зубных болей, болей в пяточных шпорах.
Особенно полезно употребление сала с чесноком, помидорами и другими солёными или свежими овощами. Это не только вкусно, ведь чеснок также препятствует образованию холестериновых бляшек на стенках сосудов.

Человек, лишающий себя такого удовольствия как кусочек сала из-за мудрёных диет, лишает себя не только отличного вкуса, но и свой организм многих полезных веществ.



 

Летняя жара — полезные советы о том, как перенести жару

С наступлением лета приходит невыносимая жара. Бороться или спорить с природой невозможно, но в твоих силах помочь организму пережить зной. Летнее палящее солнце — настоящее испытание для организма: кровь сгущается и повышается давление, а тело изнывает от высокой температуры. В группу риска попадают пожилые люди, диабетики, а также страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями. Многие из нас в летний зной умудряются подхватить насморк или ангину. Спасаясь от жажды и жары, ты пьешь ледяные напитки, поглощаешь мороженое пачками, а в офисе охлаждаешься под кондиционером. А к вечеру чувствуешь себя абсолютно разбитой. Как этого избежать?

Побольше пей! В жару потовые железы работают более активно, увлажняя и охлаждая организм. В итоге мы теряем много жидкости, а вместе с ней — соли и микроэлементы. Простояв на солнце в течение часа, ты можешь лишиться 1,5 литров воды! Обезвоживание опасно, поэтому в жаркую погоду выпивай не менее 2-2,5 литров жидкости — чистой воды, минералки, компотов без сахара, соков, разбавленных водой в пропорции 1:1. Не пей сладкую газировку: от сахара, содержащегося в ней, еще больше хочется пить. И не увлекайся чаем и кофе — кофеин приводит к обезвоживанию организма.

Откажись от острой и жирной еды. Эти яства вызывают жажду! В зной лучше всего есть овощи и легкие продукты, содержащие витамины. Готовь рыбу, овощные салаты (огурцы содержат 96 % воды, листья салата — 95 %, помидоры — 92 %). Кстати, чтобы насытить организм солями, желательно чуть больше подсаливать еду. Особенно если тебе приходится работать на улице. А кроме того, соленые и кислые продукты удерживают воду в организме. И не случайно наши бабушки готовили летом окрошку на квасе или сыворотке, ботвинью, свекольник. Йогурты и кефир — отличная еда для завтраков и полдников — легкая, вкусная и полезная.

Пить ли алкоголь в жару? Можно, но только в небольших количествах. Иначе не избежишь головной боли и обезвоживания организма. Останови свой выбор на легких сухих винах — красном или белом. Ты вполне можешь разбавить вино не газированной водой, чтобы немножко снизить воздействие алкоголя. Пиво и шампанское, вопреки общепринятому мнению, лучше в зной не пить. Они всасываются в кровь очень быстро и провоцируют обильное потоотделение, а значит, приводят к обезвоживанию. От крепленых сладких вин и крепких напитков откажись вовсе, в крайнем случае можешь позволить себе не более 50-100 мл (из расчета 1 мл на 1 кг своего веса).

Если тебе предстоит прогулка по улицам, надевай панаму и солнцезащитные очки, чтобы не получить тепловой удар. Обязательно носи гигроскопическое белую одежду (хлопок, лен), которые легко впитывают пот. Не злоупотребляй жирными кремами, а по утрам пользуйся тоником.

Не сиди под кондиционером. Хотя это «чудо техники» считается средством спасения от жары № 1, но на самочувствие плохо влияет разница температур! Когда ты после 30-градусного пекла попадаешь в прохладное помещение, иммунитет стремительно падает. Некоторые модели кондиционеров становятся рассадником легионеллы, вызывающе нетипичную пневмонию.



 

Здоровое питание и продукты, приводящие к ожирению

По статистике, даже после достижения желаемого веса в результате долгой и изнуряющей диеты в 90 процентах случаев сброшенные килограммы возвращаются вновь. Происходит это из-за того, что похудевший человек включает в свою меню неразумное количество продуктов с высоким содержанием жира. Чтобы этого не происходило, нужно либо значительно уменьшить потребление продуктов из ниже приведённого списка, либо вовсе исключить их из рациона, заменив на что-нибудь менее вредное.

1. Масло.

Абсолютно все виды масел, как растительного происхождения, так и животного, почти на 100 процентов состоят из жиров. Что касается так называемых лёгких масел и заменителей масла, то жирность их действительно чуть ниже, но все они содержат консерванты и искусственные вкусовые добавки, что усугубляет наносимый организму вред.

2. Майонез.

Жирность майонеза обычно составляет 70 процентов, что очень много. Если вы настолько любите майонез, что не можете от него отказаться, покупайте продукцию с пониженным (до 40 — 45 процентов) содержание жира.

3. Сыр.

Современные сыры, даже плавленые содержат порядка 45-50 процентов жира. Поэтому ради сохранения фигуры стоит значительно уменьшить его потребление. А ещё лучше заменить в рационе сыр на подсолённый или мягие сыры типа брынзы.

4. Сметана.

Жирность отдельных молочных продуктов очень велика. Речь в первую очередь идёт о сметане, которая имеет высокий (от 25 до 40) процент жирности. От такой сметаны нужно отказаться в пользу маложирных аналогов.

5. Мясо.

Процент содержания жира в некоторых вида мяса иногда достигает 40 процентов. Употребление такого мяса, разумеется, способствует увеличению веса. Однако совсем отказаться от мяса нельзя, поскольку организму требуется белок. Поэтому нужно вводить в рацион больше рыбы и мяса птицы, а жирную свинину заменять постной говядиной.

6. Колбаса.

Даже в таких видах варёной колбасы как «Останкинская» и «Докторская» содержание жира достигает 35 процентов. Что уж тут говорить о копчёных свиных колбасах, сосисках, сардельках и шпикачках.

7. Сладости.

Помимо того, что такие сладости, как шоколад и сливочное мороженное, содержат много сахара, они ещё и содержат в своём составе много жира. Порой – до 50 процентов. Тем, кто действительно переживает за свою фигуру, сливочное мороженное необходимо заменить на диетическое. А содержащий масло какао шоколад — на зефир, мармелад и пастилу.



 

Плохое зрение — причины и советы как сохранить зрение

Компьютеры, плазменные панели, телевизоры, мониторы – все эта техника так прочно обосновалась в нашей жизни, что мы ее просто перестали замечать. А вот офтальмологи бьют тревогу – как снять «синдром сухого глаза» в сочетании с компьютерным зрительным синдромом и правильно проводить профилактику таки заболеваний, ведь предупредить заболевание гораздо легче, чем лечить.

Зрение человека, которое формировалось в течение всего времени его развития, оказалось просто не готово, (или вернее сказать мало приспособлено) к компьютерному изображению. В обычной жизни картинка которую мы получаем, формируется отраженным от предмета светом, а картинка экрана формируется подсвечивающимся цветом. Нагрузка на глаза значительно возрастает и потому, что взгляд постоянно приходится переводить с экрана монитора на клавиатуру и назад. Вносит свою лепту и неправильная организация рабочего места – блики на экране монитора, маленькое расстояние от глаз до монитора, перекрученная яркость, плохо подобранная гамма цветов.

Лидер по вредности для глаз – компьютерная графика – выполнение чертежей на ПК. Если учесть, что большинство из нас проводит по 8 и более часов перед компьютером, то глазам приходится ой как не сладко.

На что же жалуются люди?

Их жалобы можно условно разбить на 2 группы – физические и оптические. К физическим жалобам относят боли в области глаз, покраснение последних, жжение, боли при движении глаз. К оптическим – затуманивание зрения (падает острота зрения), медленная перефокусировка с близкого на дольний предмет, двоение в глазах.

Как этого избежать? Вот несколько советов:

1. Не заниматься самолечением – не стесняйтесь посетить офтальмолога.
2. Чтобы глаза не пересыхали – используйте специальные капли для глаз.
3. Постарайтесь ограничить время работы за ПК не более 4 часов в день.
4. Каждые 20-30 минут отрывайтесь от монитора и давайте отдых глазам, гораздо лучше если вы будете делать специальные упражнения.
5. Для детей действует девиз — компьютер твой – враг твой. Глаза у них еще в процессе формирования, не давайте им смолоду портить своё зрение!
6. Купите специальные очки для работы на ПК. По результатам исследований, люди, которые пользуются такими очками, на 85% меньше подвержены вредному влиянию монитора.



 

Закаливание организма, как правильно закаляться и быть здоровым

Мы часто и много могли слышать о пользе закаливания, но о том, как правильно это делать мало, кто знает. Чаще всего представление простого обывателя ограничивается обливанием холодной водой по утрам. Существуют и другие способы для оздоровления организма, но чтобы понять, как же делать это по правилам, необходимо разобраться в принципе закаливания.

Как вы думаете, что является основным принципом закаливания? Как же что — быстрое охлаждение холодной водой можете сказать вы, но это верно лишь отчасти. Так как основная задача закаливания это поднятие уровня нашего иммунитета, то посмотрим, по каким принципам он работает. Защита нашего организма от чужеродных бактерий и инородных тел это наши иммунные клетки. То, с какой скорость они подбираются к пораженному месту, и является одной из составляющих элементов хорошего иммунитета. Но и сами иммунные клетки должны быть в хорошей форме, которую легко можно нарушить неправильно закаляясь. Целью же закаливания, как отсюда следует, является обеспечить быстрое реагирование этих клеток на внешние раздражители.

И так, как уже стало понятно выше, чтобы повысить наш иммунитет, необходимо усилить кровоток в нашем организме. Для этого можно применять всем известное обливание холодной водой. При таком варианте, организм, получая кратковременное охлаждение, начинает интенсивно нагреваться и увеличивать силу кровотока по отдаленным органам и клеткам. С этим кровотоком в дальние и мало питаемые кровью органы поступают и иммунные клетки, тем самым уничтожая, до этого скрытые и малодоступные вредные бактерии и вирусы.

Целью правильного закаливания служит не переохлаждение организма, а наоборот его прогрев. Об этом факте, почему-то забывают так называемые моржи со стажем. Кратковременное ополаскивание в ледяной воде бесспорно полезно, но вот нахождение в ней по несколько десятков минут это уже слишком. Более того, такое переохлаждение приводит к гибели части иммунных клеток, тем самым не усиливая, а наоборот ослабляя иммунитет.

Хорошо закаляться и с помощью русской бани. Просидев в парилке некоторое время, нужно выйти и облиться холодной водой и тут же укутаться полотенцем. После этого кожа так и пылает жаром, насыщая все тело новыми притоками крови.

Для начала новичку желающему приучиться к закаливанию, подойдут и обычные холодные воздушные ванны. Далее, с недельку попозже можно уже начать обливаться водой, температура которой на несколько градусов ниже, чем температура тела. Постепенно повышая разницу в температуре воды, вы тем самым добиваетесь безболезненного привыкания организма к подобным перепадам.
И так, главный принцип закаливания – это не переохлаждение, а наоборот прогревание всего организма. Второй принцип правильной закалки – постепенное привыкание к таким процедурам. Ну и третье, здесь очень важно постоянство. Пропустив парочку таких занятий, вы уже потеряете в силе своего иммунитета.



 

Полезно ли пить сырое молоко? Опасности которые таит в себе некипяченое молоко

Молоко является хорошей питательной средой для микроорганизмов. Среди них наряду с молочнокислыми бактериями могут быть и болезнетворные микробы.

Микробы попадают в молоко различными путями. Немытое вымя коровы, кожа животного, руки доильщицы, недостаточно чистая посуда, вода, которой она ополаскивается — все может послужить источником загрязнения молока.

Иногда микробов заносят в молоко больные люди или бациллоносители, то есть люди, перенесшие инфекционные заболевания (брюшной тиф, паратиф и некоторые другие) и продолжающие выделять возбудителей этих заболеваний.

Некоторыми заразными болезнями, например туберкулезом, бруцеллезом, ящуром, болеют не только животные, но и люди. Человек может заразиться, употребляя в пищу некипяченое молоко, отобранное от больных животных.

Микробы, попавшие в молоко, при благоприятных условиях, например при комнатной температуре, очень быстро размножаются. В связи с этим хранить молоко надо в холодном помещении, потому что при температуре плюс 4 градуса рост микробов приостанавливается.

Разливное молоко не следует пить сырым. Его необходимо кипятить. Даже молоко, полученное в своем хозяйстве от здорового животного, лучше пить кипяченым. Молоко можно считать прокипяченным, если хоть раз поднялась пена.

Возбудители брюшного тифа, дизентерии и некоторых других болезней погибают не только при кипячении, но и при пастеризации. Так называется способ обеззараживания молока, когда его нагревают до температуры около 65 градусов и держат при этой температуре в течение 30 минут или, нагрев до 90 градусов, выдерживают молоко в течение 1 — 2 минут. Пастеризованное молоко, продаваемое обычно в закрытых бутылках различной емкости, можно пить некипяченым. Оно сохраняет вкус сырого молока.

Простоквашу, творог и другие молочно-кислые продукты иногда готовят из сырого молока путем само сквашивания. Этого делать не следует, так как болезнетворные микробы в таких продуктах хорошо выживают. Известно, например, что в кислом молоке брюшнотифозная палочка сохраняется до 5 — 8, а туберкулезная палочка — до 14 — 18 дней. Дизентерийная палочка живет в простокваше до 7, а в твороге до 9 дней.

При само сквашивании молоко скисает под действием не только полезных молочнокислых бактерий, а любых случайных микробов. Простокваша может вызвать желудочно-кишечное заболевание. Для приготовления молочно-кислых продуктов следует пользоваться кипяченым или пастеризованным молоком и специальными заквасками, которые продаются в аптеках.



 

Продуктивная работа мозга, способы развития мозга и улучшения мозговой активности

Мозг человека, как и мышцы, нужно постоянно развивать. Чем чаще вы прибегаете к умственной работе и чем труднее задачи, решаемые вами, тем лучше будет работать ваш мозг. Далее в статье мы хотим предложить вам несколько несложных приёмов, выполняя которые, можно сделать работу мозга максимально продуктивной.

Итак, для начала следует сократить количество времени проводимого перед телевизором. Для некоторых это не простая задача, многие люди очень любят поваляться перед телевизором. Дело в том, что во время просмотра телевизора — мозг работает, но мы не используем его ресурсы и возможности. В итоге никакой пользы для работы мозга мы не получаем, следовательно во время просмотра телевизора люди зря тратят драгоценную энергию и не менее ценное время. Как альтернативную замену телевизору, во время отдыха, можно прочитать какую-нибудь книгу или послушать музыку.

Старайтесь постоянно заниматься физкультурой. После физических нагрузок, как ни странно, повышается качество и продуктивность работы мозга. Ваша голова станет ясной и вам будет легче концентрироваться.

Старайтесь читать книги, которые стимулируют работу мозга. Книги, которые заставляют вас сосредотачиваться, значительно улучшат уровень вашего мышления. Чего нельзя сказать о популярных романах, они не стимулируют деятельность мозга. Можно почитать классическую литературу, это поспособствует улучшению в количественном и качественном плане, вашего словарного запаса. Проведя какое-то время за чтением хороших и умных книг, у вас сам по себе отпадёт интерес к популярной литературе. Ведь намного интереснее узнавать что-нибудь новое, чем просто листать страницы.

Старайтесь посвящать сну не меньше восьми часов в сутки. При этом стоит ложиться спать не поздно и вставать пораньше. У большинства людей именно утром появляются хорошие и продуктивные идеи, поэтому утром работать легче и следовательно следует беречь утреннее время и распоряжаться им рационально. К тому же, когда человек поздно просыпается, то потом он, весь день, ведёт себя довольно вяло.

Иногда события в нашей жизни проистекают очень быстро, нас охватывает всеобщая суматоха и мы совсем не успеваем всё обдумать как следует. Как следствие нам становится трудно концентрироваться. Во избежание этого следует выкраивать время для того, чтобы всё как следует обдумать и привести свои мысли в порядок. Тогда ненужные мысли отлетят сами по себе. Для этого не обязательно принимать позу лотоса и часами медитировать, достаточно лишь остаться в одиночестве на некоторое время и окружить себя обстановкой, которая не будет вас отвлекать.

Все вышеприведённые советы не являются чем-то новым, просто они действительно проверены временем. Остаётся только заставить себя пользоваться этими советами, а это зачастую бывает самым сложным.



 

Кондиционер — спаситель во время жары или злейший враг, как правильно пользоваться кондиционером?

С тех пор как человечество изобрело кондиционер, у нас появилась замечательная возможность облегчить свое существование в условиях знойного лета и городской духоты. Но благодаря множеству публикаций в прессе о том, что кондиционеры опасны для здоровья, люди себе в этой возможности отказывают, опасаясь заболеть. Насколько оправданы такие опасения и можно ли что-то предпринять, чтобы исключить возможность заболеть от кондиционера?

Чаще всего в связи с кондиционерами упоминают «болезни легионеров», причиной которой становятся бактерии, живущие и размножающиеся внутри кондиционера. Следует знать, что размножение бактерий, переносящих болезнь легионеров возможно только в системах центрального кондиционирования с оборотным водоснабжением, крайне редко встречающихся в России. Нигде в мире ни разу не было зафиксировано случая заражения болезнью легионеров от оконного кондиционера или сплит-системы. А если регулярно чистить фильтры кондиционера то и вовсе никакие бактерии размножаться в них не будут и соответственно и опасности заразиться, таким образом, каким-то вирусом нет. Тем более что большинство современных моделей кондиционеров сегодня имеют многоступенчатую систему фильтрации, в которой воздух очищается и от болезнетворных бактерий и от аллергенов.

Опасаться того, что кондиционер пересушивает воздух в помещении, и тем самым вредит здоровью тоже не стоит. Современная климаттехника позволяет задать на пульте кондиционера не только температуру, но и уровень влажности, соответственно вы сами сможете выбрать то соотношение влажности и температуры, которое для вас наиболее комфортно. Имейте в виду, что по санитарным нормам наиболее желательная в помещении влажность 40-60%.

Чего действительно стоит опасаться при пользовании кондиционером так это возможности простудиться. Но избежать этого довольно просто, стоит лишь соблюдать несколько нехитрых правил. И первое из них избегать резкого температурного перепада. Не стоит, войдя в помещение с жаркой улицы, сразу настраивать кондиционер на максимально низкую температуру. Излишне резкое охлаждение организма чревато простудами. Перепад температур, безопасный для здоровья 3-5 градусов, поэтому лучше снижать температуру постепенно в течение 2-3 часов. Не стоит так же сидеть прямо под струей холодного воздуха. Поверните воздушные заслонки так, чтобы поток шел в сторону от вас, и включите обдув на низкую мощность. Если же вам этого кажется недостаточным, выберите модель кондиционера, которая оснащена функцией равномерного рассевания прохладного воздуха по комнате. В этом случае простуда от кондиционера вам точно грозить не будет.

Покупать кондиционер или нет, каждый решает для себя сам, но поверьте, вероятность того, что у человека, который находится в душном и жарком помещении подскочит давление или начнется приступ тахикардии гораздо выше чем, то, что он заболеет от кондиционера.



 

Еда на бегу и быстрое питание — основные причины проблем с желудком

Последствием еды на бегу является дисбаланс калорий полученных в течение дня. К этому добавляются проблемы с пищеварением, которые беспокоят людей в их повседневной жизни. Это также значит, что мы не делаем паузы. Когда мы едим медленно, это воспринимается как перерыв для общения, разговор с другими людьми, обменом мнениями. И это необходимо для борьбы с внешним стрессом.

Сейчас все говорят о повседневном стрессе, который мы испытываем на работе, дома, в семье. Жаль если прием пищи также становится источником стресса. Необходимо получать удовольствие от еды, а также воспринимать прием пищи, как необходимый перерыв в стрессе. Поэтому диетологи советуют всем пользоваться этой полезной паузой и по возможности удлинять ее.

Большинство людей, которые едят быстро, жалуются на очень характерное явление – вздутие живота. После еды они чувствую вспучивание ощущение свойственное для аэрофагии. Когда мы глотаем пищу слишком быстро – она хуже усваивается и поэтому поднимается в некоторой части кишечника и выделяет углекислый газ. Из-за этого случается вздутие живота и неприятное ощущение.

Второй отличительный симптом является скорее психологическим. Некоторые люди не могут отличать состояние голода от состояния сытости. Они едят, чувствуя, что просто наполняют желудок, не зная границы, когда они съели достаточно.

Третий признак – это постоянные перекусы в течение дня. Те люди, которые поели недостаточно или слишком быстро и на ходу, позволяют себе психологически перекусывать, даже если они на самом деле не голодны. Их вкусовые рецепторы не получили достаточно удовольствия от съеденной слишком быстро пищи и не чувствуют насыщения. Еда дала им чувство удовольствия, но лишь частично и поэтому через некоторое время появляется желание снова поесть. Поэтому частые перекусы также являются для нас признаком того, что люди едят слишком быстро.



 

Лечебное голодание — польза от него и правила голодания

Ещё с древних времен голодание использовалось в лечебных целях. Почти во всех религиях существуют посты, ограничения в тяжелой пище, так сказать разгрузочные дни или даже недели. Философы голодали неделями, после чего углублялись в знания о тайнах мироустройства. Природа все четко предусмотрела. Когда мы отказываемся от пищи, наш организм начинает активно работать, включая все свои скрытые резервы. Органы работают более усиленно, за счет чего, вырабатывается больше веществ, которые благоприятно влияют на здоровье человека. А именно: исчезают лишние углеводы, жиры, мертвые,слабые и недееспособные клетки. Не правильное питание притупляет функции организма, и из-за этого лишняя пища в желудке подвергается гниению, появляются злокачественные опухоли, инфекции, ухудшается иммунная система. Крайне важно голодать правильно. Ведь неправильное голодание может разрушить сильный организм и даже привести к летальному исходу. Лучше всего голодать под наблюдением врача.

Очень рекомендуются и одобряются однодневное и трехдневное голодание. Один день голодания дает отдохнуть желудку и кишечнику, а так же печени и почкам. Голодание от двух до четырех дней обновляет организм после хирургического вмешательства и респираторных инфекционных заболеваний. Голодание до десяти дней полностью обновляет и очищает организм, теряются лишние килограммы. Голодание с месяц и более, лучше применять для склонных к ожирению, или наличию язв кожи и слизистой, кожных высыпаний.

Крайне важно постепенно входить в голодание. Нельзя часто проводить такие процедуры, иначе рискуете потерять много сил и ослабить свой организм. В первые два дня голодания человек будет ощущать сильный аппетит, слабость, сухость во рту, но это скорее по привычке. Со временем голод притупляется, но так же будет ощущаться слабость и легкая заторможенность. Во время процедуры нельзя перенапрягаться и делать резкие движения. Хотя по поводу последнего существует много мнений. Многие считают что наоборот, нужно увеличить физическую нагрузку с закаливанием и солнечными ваннами.

Очень важно за день перед голоданием исключить из своего рациона молочное, мучное и жирное. Питаться можно лишь овощами и фруктами, пить можно в неограниченном количестве. Пить лучше очищенную воду или легкие зеленные чаи, так же соки. Крайне важно грамотно выйти из голодания. Ведь сложность в том, что желудок стал не готов к тяжелой пище, а значит вводить продукты в свой рацион нужно постепенно. Сразу после голодания следует начать употреблять овощные салаты, тертые овощи и фрукты, через пару дней можно смело употреблять орехи, бобовые и хлеб. Через две недели можно восстановить свой рацион. Крайне важно делать все постепенно, не набрасывается на тяжелую пищу и уж тем более алкоголь. Помните что организм просто не готов для принятия такой пищи.
Как вы поняли, голодание имеет очень полезные свойства для организма. Оно фактически обновляет организм. Но полезно это лишь при ПРАВИЛЬНОМ голодании. Лишь тогда организм будет работать на вас.