Архивы Рубрики: Здоровье

Проблемы с волосами — свидетельство нарушений в работе организма

.

Сильное выпадение волос говорит о нарушениях работы щитовидной железы, что может привести к дисбалансу мужских и женских половых гормонов. В результате всё большая часть шевелюры остается на расческе. Впрочем, состояние волос тоже оставляет желать лучшего: волосы становятся жесткими и ломкими. Более точные данные предоставит эндокринолог: это он сможет оценить ваше гормональное состояние, и, если нужно, пропишет препарат, который наведет порядок на этом фронте.

У вас появились белые хлопья на плечах? В чем же тут дело? Догадаться несложно, но если перхоть появилась внезапно, можешь винить свой ежедневник. Проверьте: дел так много, что вы вынуждены забегать на поля и следующие страницы? То-то и оно. Чрезмерная нагрузка приводит к переизбытку кортизола. Помимо ущерба иммунной системе и обмену веществ» этот гормон иссушает кожу головы. Получается тройной эффект: подверженность простудам, лишний вес, чешуйки на одежде. Аптечный шампунь от перхоти справится с последним. Но если не хотите, чтобы новый «снегопад» застал вас врасплох, старайтесь больше спать, глубже дышать и слегка «разгрузить» график.

Густой покров, расширяющийся к пупку (не наоборот) у женщин, может быть проявлением синдрома поликистозных яичников. Причина — в избытке андрогенов. «Мужественность» дает о себе знать нерегулярным циклом или обильными выделениями в критические дни, прибавкой в весе, угрями (акне) и темной «шерстью» на животе, лице, груди и спине. Состояние, знакомое одной из каждых десяти женщин, несет в себе риск бесплодия и сердечных заболеваний. Если симптомы близки и вам, уточните диагноз у гинеколога. Он пропишет средства (возможно, контрацептивы), которые приведут гормональную систему в равновесие.



 

Что кушать утром и каким должен быть завтрак?

Каким должен быть завтрак, сытым или, наоборот, — легким? Состоять из нескольких блюд или достаточно одной овсяной каши? Существует мнение, что завтрак нужно съесть самому, обедом поделиться с товарищем, а ужин отдать врагу, так ли это?

Сытый завтрак, возможно, нужен тому, кто на протяжении дня не может как нужно поесть. Наверное, и человеку, который занимается тяжелым физическим трудом нужно хорошенько заправиться с утра. Однако для большинства кому за 40 лет, ранний сытый завтрак (в принципе, как и обед, и ужин) совсем ни к чему.

Как раньше питались селяне? Вставали очень рано, еще до восхода солнца, выпивали стакан молока и начинали работать, хотя их работа, между прочим, требовала больших физических усилий. И только часов в 9-10 вечера, когда успели устать, могли сыто поужинать. А в Древнем Риме и Греции питались один раз в сутки, и это было обычным делом. Ели, как правило, вечером, после тяжелой работы. Это было своеобразное вознаграждение за выполненную работу. Днем они пили воду, соки, ели фрукты.

Против сытого завтрака также выступают ученые. Они считают, что для полноценного переваривания пищи необходимо потратить определенную энергию. Однако эта же энергия нужна и для выполнения определенной работы (интеллектуальной или физической). Организм не способен полностью удовлетворить энергетическую потребность и желудка и мозга (или мышц) одновременно.
Как говориться в пословице «Сытое брюхо к учению глухо!», то есть сытый человек к обучению не способен. И не только к обучению, но и к тяжелому труду. Замечали ли вы, что после завтрака вас нередко клонит в сон? Это пища, которая попала в желудок, отвлекает на себя энергию, такую, необходимую для суточной физический и умственной работы. Так не стоит увлекаться сытыми завтраками. Между прочим, легкий завтрак не требует долгого стояния у плиты, мытья посуды.

Пробежка — зарядка, холодный душ, горячий чай с бутербродом — это активное и здоровое начало рабочего дня. Для тех, кто хочет сбросить лишний вес, такой завтрак «на один зуб» — самый лучший.



 

Как правильно хранить продукты

Чтобы употребление продуктов приносило пользу, необходимо следить за их качественностью и свежестью. Именно их правильное хранение является залогом приготовления полезной и приятной пищи.

Далеко не каждый знает, что хлеб и разнообразные хлебобулочные изделия необходимо хранить в холодильнике. Низкая температура позволит хлебу максимально долго не плесневеть. Кроме того, не рекомендуется оставлять хлеб открытым (на столе , например) даже на совсем непродолжительное время. В противном случае он зачерствеет и употреблять в пищу такой продукт будет не просто неприятно, но еще и опасно.

Когда приходите в магазин с целью покупки кисломолочных продуктов, в первую очередь обратите внимание на их дату изготовления, так как именно кисломолочная продукция является наиболее скоропортящейся. Но даже недавняя дата выпуска не поможет сохранить кисломолочные продукты, если не поместить их сразу в холодильник. Молоко, кефир и т.д. обязательно оставляйте только в закрытой посуде (увеличиться срок хранения, не будут впитываться запахи от других продуктов, которые также лежат в холодильнике).

Идеальное место для яиц – холодильник или просто прохладное, постоянно проветриваемое место. Яйца могут сохраняться в целости и сохранности довольно продолжительное время, однако это лишь при условии, что их скорлупа не повреждена. Перед тем как готовить яйца, понюхайте их. К счастью, у протухших яиц имеется довольно специфический запах, что позволяет мгновенно определить, испорчены они или еще годны к употреблению.

Фрукты и овощи старайтесь как можно скорее скушать, так как со временем все их полезные свойства утрачиваются. Если же возможности употребить в пищу мгновенно нет, то оставляйте их либо в холодильнике, либо просто на столе / полке. Будьте внимательны, некоторые из видов фруктов и овощей не стоит мыть, иначе они испортятся гораздо быстрее.



 

Положительное воздействие бани на организм

Для того, чтобы кожа была красивой, за ней следует ухаживать. И главное для кожи – это здоровье, ведь нездоровая кожа просто не может быть красивой. Одним из главных условий здоровья этого органа тела – его постоянное очищение. При этом возможно совместить приятное с полезным, сходить в баню, которая помогает отлично очистить кожу.

Принцип очищения кожи бани заключается в том, что при высоких температурах происходит не только расширение пор и удаление из них грязи, но также становится возможным смыть омертвевшие частицы кожи. Высокая температура также стимулирует увеличения скорости кровотока, что также положительно сказывается на здоровье человека. Когда человек потеет, из него выходят токсины и другие отрицательные вещества, также баню стимулирует работу почек и кишечника. Таким образом, при походе в баню ваш организм получает комплексное воздействие.

Банные процедуры укрепляют иммунные силы организма, является своего рода профилактикой ОРЗ. Также весьма эффективно и контрастное воздействие на организм, смена горячей обстановки баню на снежные процедуры или обливание студеной водой. Но при этом все должно делать в меру и соблюдением определенных правил.

Говоря о банных процедурах, можно смело сказать что они помогут вам поддерживать ваше здоровье.



 

Советы и рекомендации по уходу за глазами

Ежедневно наши зрительные органы подвергаются достаточно большой нагрузке. Слабое освещение, работа за компьютером, использование косметики – вот далеко неполный список тех факторов, которые способствуют утомлению глаз.

Для того, чтобы нейтрализовать отрицательное влияние перечисленных выше факторов, глазам необходим пристальный уход. Прежде всего, следует тщательно удалять косметику с век и ресниц, используя для этого специальные косметические средства.

Кроме того, следует периодически проводить курс лечебного массажа лица и области век, парафиновые маски, аппликации парафина на область век, косметические маски из мелко нарубленной или истолченной зелени петрушки, которая улучшает кровообращение, из сырого картофеля. Можно сделать маску из 1 ч. л. пшеничной муки, 1 ст. л. натертого картофеля и 1 ст. л. молока.

Очень полезны компрессы на область глаз с использованием спитых чайных пакетиков, либо ватных тампонов, смоченных в растворе черного чая. Наложив компресс на веки, следует полежать 10 – 15 минут. Также можно промывать глаза раствором борной кислоты, предварительно разведенной кипяченой водой из расчета: пол — чайной ложки кислоты на стакан воды.

Сохранить блеск глаз помогут примочки с использованием лекарственного настоя. В его составе: ромашка, мята и укроп – все в равных количествах. Заливаем 1 ст. л. смеси стаканом кипятка, настаиваем. Использовать в теплом виде. Ватные диски смочить в приготовленном настое и приложить к глазам на 20 минут. Не забудьте после процедуры нанести на веки крем!

Если под глазами имеются «мешки», можно порекомендовать маску из сырого картофеля, предварительно очищенного и натертого на терке.

Для устранения первых морщинок в области глаз идеально подойдет маска из пропитанного теплым молоком залежавшегося белого хлеба. Она наносится всего на 10 – 15 минут, но если делать ее ежедневно в течение месяца, эффект будет просто потрясающий!

И напоследок хочу предложить совет из личного опыта. Кому из нас незнакомо это ощущение «усталости глаз»? Снять его поможет такой прием. Закройте глаза. Большими пальцами обеих рук нажмите на места выходов глазничных нервов (они расположены под надбровными дугами, возле переносицы). Вы почувствуете боль. Терпите, сколько сможете. Можно повторить так несколько раз. И вашим глазкам сразу станет легче!



 

3 принципа правильного питания

Правильное или рациональное питание — это соблюдение трёх основных принципов.

Первый принцип, представляет собой баланс энергии. Процесс усвоения пищи схож с процессом сгорания, большая часть веществ, попавших в наш организм превращается в энергию, углекислый газ и воду. Установлено, что один грамм белков пищи вырабатывает четыре килокалории, а один грамм углеводов, семь. Правильное питание предусматривает равновесие, между вырабатываемой энергией, поступающей к нам с пищей и той, что расходуется во время процесса жизнедеятельности. Расход энергии нашего организма, направлен на основной обмен веществ, переваривание пищи (специфическое динамическое движение пищи) и на мышечную деятельность.

Основной обмен веществ — это минимальное количество энергии, необходимое для поддержание жизни человека, он зависит от возраста, роста, веса, внешних условий и индивидуальных особенностей. У мужчин в возрасте тридцати лет, весе 65 килограмм, основной обмен равен 1600 калорий. У женщин тогоже возраста, при весе 55 килограмм, он составляет 1400 калорий, если человек постоянно испытывает физические нагрузки, основной обмен увеличивается на тридцать процентов. Специфическое динамическое движение пищи — за счёт него основной обмен веществ в период переваривания пищи, увеличивается на 10 — 15 процентов.

При умственной работе, энергии тратится намного меньше, чем при физической, если мы съедаем одну лишнюю булочку, которая в среднем составляет 400 калорий и не хотим потравиться, необходимо пробежать три, а то и четыре километра. При таком раскладе, постоянное превышение суточной дозы калории над энергозатратами, на 300 или 400 калорий, происходит увеличение накоплений жира на 15 — 30 грамм в день, что составляет в год 5 — 10 килограмм.

Второй принцип — удовлетворение потребности, в определённом количестве пищевых веществ. Многообразие продуктов складывается из сочетания белков, жиров , углеводов, витаминов, минеральных веществ и воды. Пища человека должна содержать также и пищевые волокна, которые практически не перевариваются и не всасываются. Эти волокна содержаться в хлебе грубого помола, картофеле, капусте, свекле и яблоках.

Третий принцип — режим приёма пищи, этот принцип состоит из выполнения четырёх требований. Во-первых, приём пищи в одно и тоже время суток. Во-вторых, трёхразовое или четырёхразовое питание и стакан кисломолочного продукта перед сном. В-третьих, рациональное соотношение белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ, тоесть соблюдения принцыпа сбалансированного питания. В четвёртых, растределение пищи по её приемам в течении дня. Тоесть основной приём пищи приходится на завтрак и обед, а также важно, чтобы время между ними составляло 4 — 5 часов. А разделение ужина от сна составляло 3 — 4 часа.



 

Волшебные продукты — обязательно кушаем летом!

Морковь. Каждый раз, когда вы съедаете морковку, вы приносите пользу своим глазам. Ведь этот овощ — кладезь каротина, витамина A. Именно от его воздействия начинают задорно блестеть глаза. А зрение становится более острым.

Хлеб с отрубями. Если вы любите такой хлеб — вы наверняка стройная красавица. Он богат витамином группы B, благодаря которым более интенсивным становится обмен веществ. Кто регулярно на завтрак ест такой хлеб, не боится зверского чувства голода, если обеденное время почему-то сместилось, а это значит — не нахватается всего подряд, лишь бы насытиться.

Брокколи. Эта капуста не позволит вашим волосам раньше времени поседеть. Кроме того, исследования американских учёных показали, что брокколи — тормоз на пути таких заболеваний как рак и атеросклероз.

Шпинат. Если вы любите этот овощ, кожа у вас наверняка розовая, как у младенца. Шпинат богат фолиевой кислотой, которая способствует образованию красных кровяных телец. А чем здоровее кровь, тем свежее выглядит ваша кожа.

Лук-репка. Укрепляет соединительные ткани, суставы, так как содержит селен. Лук должен быть свежим, а очищать его нужно непосредственно перед приготовлением салата.

Петрушка. Это в прямом смысле трава здоровья, потому что в ней содержится много железа. Железо же играет в организме роль ключа, открывающего энергетические каналы. Кроме этого, кислород из лёгких начинает быстрее поступать в кровь и мозг, и вам легче становится концентрироваться. Зелёные листочки петрушки — лучшее средство против целлюлита.

Картофель. Вопреки общим заблуждениям, помогает — в умеренных количествах — тем, кто хочет быть стройным. Он содержит много калия, способствующего выведению воды из организма. Чтобы сохранить витамины, варите и ешьте картофель в мундире.

Клубника. С её помощью организм освобождается от вредных веществ и шлаков, и это всего при 37 калориях на 100 грамм.

Шампиньоны. Благотворно влияют на волосы, ногти и кожу, так как в них содержится много биотина. Только помните — хорошо прожёвывайте их для лучшего эффекта.



 

Активированный уголь при борьбе за чистоту нашего организма

Все мы очень внимательно следим за чистотой нашего тела, но только внешне, а о том, что творится у нас внутри, мы даже и не думаем. И не мудрено, ведь мы не можем видеть, что творится у нас в нутрии. А в нашем организме, если его постоянно не очищать, накапливаются ненужные шлаки, что в дальнейшем приводит к сбоям в его работе. Но еще в глубокой древности люди старались следить за чистотой своего тела изнутри. Например, в Греции и Древнем Египте для очищения организма пользовались активированным углем, а в Древней Руси применялся березовый уголь.

Вот видите, как давно было известно о полезных свойствах угля, который способен очистить организм и вывести из него все вредные вещества, в том числе и ядовитые. В Древней Руси и Египте не было заводов, машин и так далее, что загрязняло природу, но тем не менее они пользовались углем. В настоящее время наше поколение тем более нуждается в постоянном очищении. Конечно придуманы много средств и лекарств, которые способны очистить наш организм, но и зарекомендовавшим себя в течении многих веков угле, забывать не стоит.

Как же работает активированный уголь в нашем организме, и как им пользоваться? Все достаточно просто, активированный уголь имеет способность соединять воедино все вредные вещества, а затем заставляет их покинуть наш организм. Для очищения организма, активированный уголь необходимо принимать два раза в день от 2-х до 4-х недель. А какое количество необходимо пить за один раз? Всем по разному, считать нужно следующим образом: если ваш вес составляет 80 кг, то вам понадобится 8 таблеток, то есть одна таблетка на 10 кг. Но в независимости от вашего веса, вам необходимо будет в день пить больше 2-х литров жидкости.

Но, как и везде, при применении активированного угля нужно блюсти норму, в противном случае активированный уголь может принести вам вред, вместо пользы.



 

Влияние вредных привычек на женский организм

Вот, говорят — есть мужской алкоголизм, а есть женский. И что второй, дескать, неизлечим. Тем и утешаются, когда говорят. Когда на экраны вышел легендарный фильм с молодой Пугачевой «Женщина, которая поет», на киноафишах, писанных гуашью, повсеместно слюнявым пальцем исправлялось на «Женщина, которая пьет». И читалось, и звучало это дико — даже если не думать про вред алкоголя, а просто представить себе пьяную советскую женщину.

Так что же такого дикого делает этиловый спирт с женским организмом. Давайте разберемся. Известно, что среди женщин пьяниц меньше, чем среди мужчин. Поэтому и бабушек в обществе пожилых людей больше, чем дедушек. Лишь примерно треть алкоголиков принадлежат к прекрасному полу. К тому же, женщины пьют спиртное меньшими дозами, чем мужчины.

Риск спиться у женщин зависит от их возраста, социальной функции и гражданского состояния. Обычно дамы учатся пить, подражая своим мужьям, родным сестрам или лучшим подругам. И становятся проблемными алкоголиками к 35-45 годам.

Нередко мы видим в парках картину: молодая женщина, рядом детская коляска, в руке — банка слабоалкогольного пойла, в другой тонкая сигаретка. С этого и начинаются немытые волосы, синяки под глазами, сбор пустых бутылок и другие видимые последствия женского алкоголизма.

Многое значит число ролей, которые играет женщина в своей жизни в этом мире. Замужние дамы, которые работают не дома, меньше рискуют спиться, нежели домохозяйки или одинокие трудоустроенные женщины. Утрата одной из ролей — овдовение, развод, потеря работы, смерть ребенка — еще сильнее усиливает риск фатального развития вредных привычек.

Бывает, девочки рождаются с ущербной наследственностью, склонностью к пьянству, заимствованной, скажем, от деда. Но такой ущерб на удивление легко нивелируется, если девочка, подрастя, выходит замуж за приличного мужчину без вредных привычек.

Для современного человека очень важна карьера. В этом отношении основной вред алкоголя для женского организма заключается в том, что дамская психика портится быстрее, что означает конец пути к успеху. И это притом, что женщины «употребляют» меньше мужчин. Но пьянеют — быстрее. Дело в том, что в организме женщины меньше воды, чем в мужском. После приема рюмочки алкоголь равномерно растворяется в этой воде, и концентрация спирта в крови у женщин получается более высокой, а, следовательно, и отравление ощущается сильнее.

Самое неприятное в жизни пьющего человека — это утренние похмелья. Женский бодун, как доказали ученые из США, не в пример тяжелее мужского «после вчерашнего».

Колебания гормонального фона на протяжении менструального цикла также воздействует на степень переработки алкоголя в желудке женщины.

Смертность, вызванная сопутствующими физическими и психическими заболеваниями, у женщин-алкоголиков на 50-100% выше, чем у их «коллег» мужского пола. Да и смертность эта своеобразная — самоубийства, ДТП, сосудистая дистония. Не говоря уже о циррозе печени, который у дам развивается гораздо быстрее, чем у господ. Это из-за опасной комбинации «алкоголь плюс эстроген».

Злоупотребление алкоголем в сочетании с курением табака ассоциируется с повышенным риском развития рака молочной железы. Для того чтобы стать пациенткой онкодиспансера, достаточно выпивать по 80 граммов коньячку или водочки ежедневно. Кстати, в США, где эта взаимосвязь хорошо изучена, алкоголь внесен в официальный список канцерогенных веществ, за компанию с компонентами табачного дыма.

С неумеренным потреблением спиртных напитков связаны и различные менструальные расстройства, и раннее наступление менопаузы. Женщина, которая пьет, остается женщиной недолго…



 

Имбирь — полезные свойства

«Овеянный ореолом восточной таинственности и источающий дивный аромат…» — так бы охарактеризовало этот необыкновенный продукт большинство женщин, знакомых из практики с данным ингредиентом, который частенько используют в приготовлении блюд. Речь пойдет о столь экзотическом и малоизвестном имбире, точнее о корне этого растения. Имбирь еще с древних времен воспевался из-за своих чудодейственных свойств. Кто не любит душистое имбирное печенье или пряники, которые подаются к столу? Или мясное блюдо, которое источает чудесный аромат…Но все ли знают о том, что помимо своего аромата, имбирь является также и полезным растением, обладающий рядом целебных и оздоровительных свойств. Недаром его еще называют «корень жизни».

Имбирь принадлежит к семейству имбирных, это красивое многолетнее растение с развитой корневой системой, которая и является кладезем всех питательных и полезных веществ. Само растение имеет ярко выраженный лимонный аромат. Родиной этого чудесного растения считается Индия, сообщает nashajizn.ru, где имбирь очень ценится, и местные жители используют его практически в каждом блюде. И делают абсолютно правильно, потому что имбирь насыщен витаминами и минералами, необходимыми человеку, а также аминокислотами, что делает его универсальным продуктом. На самом деле спектр областей применения имбирного корня очень широк: его добавляют, в мясные блюда, готовят чай, настои, цукаты, пиво, употребляют в сыром, сухом и маринованном виде. С ибмирем получается очень вкусная выпечка.

Полезные свойства имбиря

Среди полезных свойств и интересных фактов об этом корне можно назвать:

  • иммуномодулирующее, стимулирующее потенцию, тонизирующее и ранозаживляющее свойства;
  • он снижает давление и эффективен в профилактике злокачественных образований;
  • снимает спазмы, устраняет колики, помимо прочего, оказывает противовоспалительный и обезболивающий эффект на организм;
  • имбирь снимает симптомы токсикоза, улучшает зрение и память;
  • используют имбирь для похудения;
  • также имбирь способен излечить от бесплодия.

И это далеко не все. Перечислять полезные свойстваи имбиря можно еще долго.
При простудных заболеваниях, например, его можно употреблять как в сыром виде (тертый и просто вприкуску), так и добавляя в чай с медом и лимоном, который принимается 3 раза в день. По мнению многих – целебные свойства имбирного корня даже сильнее корня женьшеня.
Если вы собираетесь худеть, то имбирь для вас будет лучшим помощником в этом. В целях похудения корень мелко натирают в салат, а сок добавляют в чай. Имбирь выводит шлаки из организма, т.к. стимулирует обменные процессы.

Существуют ли противопоказания для употребления имбирного корня?

Резко выраженных побочных эффектов имбирь, как правило, не вызывает. Но сердечникам, например, слишком увлекаться не стоит, т.к. имбирь обладает тонизирующим эффектом и заставляет работать вашу сердечно-сосудистую систему в активном режиме.

Так что, соблюдая рамки, вы ничего не теряете при опробовании данного продукта. Удачного вам знакомства!