Как бороться с пмс

.

Не знаете, как выйти из-под контроля ПМС? Вам помогут простые советы. Если перепады настроения и болевые ощущения слишком сильные, обратитесь к эндокринологу и гинекологу. Анализ на гормоны позволит подобрать правильное лечение. Нежелательные симптомы усугубляются в результате стрессов, физических и умственных перегрузок, беспорядочного питания, пристрастия к сигаретам и алкоголю. Если вы часто страдаете от ПМС, значит, вам точно нельзя пренебрегать предупреждениями Минздрава.

Следите за питанием
Употребляйте пищу, богатую витаминами и глюкозой. Например, виноград, груши, мороженое, черный шоколад.

В пищевом рационе должны присутствовать сложные углеводы, которые влияют на нормальное функционирование гормона прогестерона — главного виновника ПМС. Они содержатся в рисовой, пшеничной, гречневой кашах, цельно-зерновом хлебе, фруктах.
Балуйте себя рыбой жирных сортов. В ней содержатся полезные жирные кислоты омега-3, которые положительно влияют на гормональный баланс в организме.

Занимайтесь спортом
Несколько раз в неделю в течение 30 минут занимайтесь плаванием, шейпингом,
танцами, йогой, бегом — выбор за вами! Если у вас не так уж много свободного времени, сделайте простую зарядку утром. Хотя бы один день в неделю посвятите только себе. Делай то, что приносит удовольствие: нежьтесь в ароматной ванной, смотрите хорошие фильмы, гуляйте в парке или в лесу, ходите по магазинам, и неприятные ощущения перестану портить вам жизнь!

Во время ПМС врачи рекомендуют высыпаться, гулять на свежем воздухе и пить успокоительные чаи.

Похожие статьи:

  • Массаж при ОРВИ24.07.2011 Массаж при ОРВИ Массаж биологически активных точек способствует лечению и профилактике респираторных заболеваний,...
  • Гидраденит23.07.2011 Гидраденит Гидраденит (от греч. «гидрос» — пот, «аден» — железа, «итис» — воспаление) — это гнойное воспален...
  • 3 принципа правильного питания24.09.2011 3 принципа правильного питания Правильное или рациональное питание — это соблюдение трёх основных принципов. Первый принцип, пр...
  • Украшение дома к новому году27.07.2011 Украшение дома к новому году Новый год уже не за горами и пора подумать о том, как украсить дом к новому году. Вот одна из иде...
  • Индекс массы тела08.09.2013 Индекс массы тела Средства массовой информации сейчас забиты рекламой, действующими лицами которой являются красивы...
  • Аденоидит у детей24.07.2011 Аденоидит у детей Многие специалисты считают, что аденоиды (патологически увеличенная носоглоточная миндалина), как...
  • 5 ошибок фанатов растительного рациона06.10.2012 5 ошибок фанатов растительного рациона Если вы бывалый овощеед, вряд ли почерпнете что-то новое из этих рекомендаций. Но если только соб...
  • Неврологические заболевания06.09.2011 Неврологические заболевания Этиология заболевания, о котором ниже пойдет речь, остается невыясненной. Основными причинами ее ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>