Как правильно сесть на диету

.

Не секрет, что проблема лишнего веса сейчас стоит перед женщинами острее, чем когда-либо. Этому способствуют такие факты, как, например: малоподвижный образ жизни, постоянный стресс, отсутствие возможности или времени следить за правильностью своего рациона.

Известно, что одними тренировками в фитнес-клубе не справиться, разве что проводить там ежедневно несколько часов. Но такая возможность есть далеко не у всех. У кого-то работа, у кого-то дети, еще какие-то проблемы, которые не дают найти время заняться собой. И в какой-то момент, женщина, случайно увидев на весах пугающую цифру, принимает решение «сесть на диету», которое кажется наиболее доступным.

Впрочем, так и есть. Лучший способ быстро похудеть — не перестать есть, а просто изменить образ питания. Разумеется, любые общие рекомендации по похудению относятся только к здоровым взрослым женщинам. А если речь идет о моно-диетах, или диетах, ограничивающих тот или иной вид питательных веществ (безуглеводные, безжировые), то ограничение распространится также на беременных женщин и кормящих мам.

Значит, в первую очередь перед нами стоит задача подобрать диету, которая и нервы побережет и здоровье не подорвет и, самое главное, поможет похудеть.

Во-первых, тщательно изучите список продуктов, предлагаемый авторами диеты. Как правило, если диета «строгая», то заменять продукты в ней нельзя. Так что, если Вы не очень любите крепкий черный кофе, то известная «японская диета» не подойдет. Если у Вас аллергия на цитрусовые, то популярная «диета Магги» не для Вас.

Во-вторых, обратите особое внимание на график приема пищи (если он оговаривается в описании диеты). Вы любите завтракать? Тогда есть смысл подобрать диету, в которой обязателен довольно плотный завтрак (Система минус 60, диета Магги). Или наоборот, вы — типичная «сова» и до полудня не можете смотреть на еду, а к вечеру тянетесь всем существом к холодильнику? Тогда выбираем диету без ограничений по времени приема пищи (диета Протасова, Аткинса). Не любите питаться по списку? Можно попробовать моно-диету, они короткие (5-7 дней) и обещают быстрый результат. Но это подходит только в случае если надо «срочно похудеть на 2 килограмма до дня рождения, который через 5 дней». Потому что 10 килограммов за 5 дней не сбросить. А те 2, которые сбросите — обязательно вернутся обратно.

И еще одно: если врач когда-либо рекомендовал Вам какое-то особенное питание, то не поленитесь, распечатайте список продуктов и режим выбранной диеты и посоветуйтесь с ним.

Итак, идем дальше. Допустим, мы подобрали себе вариант по нужным критериям, и теперь осталась самая малость — выдержать предложенную диету до конца и получить вожделенный результат.

Самое главное — Вы должны быть уверены, что сможете выдержать диету от начала до конца. То есть, если Вам предстоит куча праздников, на которых все будут много и разнообразно есть, а Вы — нет, то лучше не рисковать и начать худеть после праздников. Или запланировать, что Вы не будете принимать участие в застольях. Потому что если вдруг «сорветесь», вернуться на диету будет сложно, да и расстройств не избежать.

Есть смысл также поставить перед собой реальную цель, например похудеть на 7 килограммов при лишних 15. Поверьте, если получится сбросить 7 килограммов, то Вам, воодушевленной и похорошевшей, будет намного легче продолжать становиться стройнее!

Последнее непреложное правило: любую диету надо начинать в начале менструального цикла. В это время гормональный фон Вашего организма меньше всего склонен к капризам и неуместным просьбам покушать сладкого в пол-второго ночи.

Учитывая эти довольно несложные руководство, Вам будет легче заняться проблемой лишнего веса, преобразиться и начать новую жизнь, в которой Вы будете любить и ценить себя еще больше. А ведь самое важное для душевного комфорта любой женщины — чувствовать себя красивой и нравиться себе. Удачного похудения!

Похожие статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>