Основы правильного питания

Основы правильного питанияМногие из нас жалуются на стрессы, усталость, плохое самочувствие. Часто это зависит от того, как и что мы едим. Очень важно питаться правильно. Приведу несколько полезных советов здорового питания.

Основные 5 правил правильно питания:

 1. Не набрасывайтесь на еду как голодный волк на бедную овечку. Это вредно для организма. Ешьте медленно с чувством с толком с расстановкой. Так вы намного быстрее утолите голод. Помните, лучше недоесть, чем переесть.

2. Ешьте больше свежих и сырых продуктов, они намного полезнее, нежели полежавшие и приготовленные. Это относиться прежде всего овощам и фруктам. Даже за один день пребывания овощей и фруктов в холодильнике в них теряется больше половины различных полезных веществ и витаминов.

3. Ваше меню должно зависеть от времени года. Летом мы можем наслаждаться вегетарианской пищей, спокойно обходясь без мяса и хлеба, то зимой без этих продуктов (не удивляйтесь!) можно легко набрать лишний вес. Дело в том, что хлеб и мясо – источник энергии, который так необходим нам в холода для согрева. Не получая ее, вы будете постоянно хотеть есть, что очень вредно для фигуры.

4. Не пересаливайте блюда и не запевайте их во время еды, особенно шипучими напитками. Диетологи советуют выпивать половину стакана воды натощак перед завтраком – таким образом кишечник подготавливается к дневной работе. Можно так же выпить небольшое количество воды прямо перед едой, если боитесь переесть. Так же не рекомендуется гонять чай после обеда. Для этого существуют десертные блюда.

5. Не готовьте много и не доедайте вчерашнее. От несвежих продуктов организм засоряется токсинами.

Похожие статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>