Шум дождя против стресса

.

Стресс — относительно молодое в медицине, кратковременное психическое нарушение, вызванное длительным перенапряжением, негативными эмоциями, физическими переутомлениями которые становятся причиной бессонницы, финансовыми проблемами — этот список можно продолжать и продолжать, поскольку современная жизнь каждую минуту преподносит нам самые неожиданные сюрпризы, и зачастую далеко не радостные. Зачастую длительное стрессовое состояние может переходить в депрессию, которая имеет многим более серьезные последствия и более сложные методы выхода из состояния депрессии.

Бороться со стрессом не только можно, но и необходимо, поскольку стрессовые состояния могут привести к нарушению работы сердечно-сосудистой системы и очень серьезно нарушить нервную систему.

С давних пор, еще не имея современного определения стресса, люди знали степень его риска и выработали множество методов выхода из стрессового состояния. Исходя из того, что стресс это психологическое перенапряжение, первым делом надо это напряжение снять. Как это сделать?

Прежде всего, только почувствовав чрезмерную раздражительность, необходимо сразу сменить обстановку дома. Если это произошло на рабочем месте, и на долго отойти нет возможности, достаточно подойти к окну и внимательно рассмотреть все, что происходит на улице, попытаться представить куда спешат люди, о чем они думают. Можно «пообщаться» с цветком на подоконнике — внимательно рассмотреть его листья, цветы, стебель. Может есть необходимость его полить. Как ни странно, но такое общение очень эффективно снимает раздражение, наполняет душу своеобразным теплом и полностью возвращается способность контролировать свои эмоции.

Если рабочая обстановка не позволяет расслабиться на месте, а раздражение и нервозность начинают переноситься на домочадцев, стоит подумать и заняться йогой, медитациями или тай-чи, в основе которых расслабляющие и успокаивающие упражнения, способствующие снижению гормонов стресса и повышению иммунитета организма. В любом режиме, при любых нагрузках можно найти хотя бы полчаса вечернего для занятий йогой или для медитаций.

Не менее действенным может оказаться обыкновенная ванна с добавками растительных экстрактов или морской соли. Для усиления эффекта можно зажечь вместо обычной лампы пару свечей. Это придаст процедуре не только успокаивающее действие, но и разбудит романтическое настроение, поможет уснуть быстро и спокойно.

Так же очень полезно почаще общаться с друзьями. Длительное одиночество в состоянии стресса лишь усиляет его, и есть риск перехода стресса в депрессию. Поэтому хотя бы раз в неделю просто необходимо встречаться с друзьями, либо пригласить их к себе, либо заглянуть к кому-то из друзей в гости. Более эффективным будут выходы с друзьями на природу и в любое время года.

Еще один способ избавиться от стрессового состояния — вечерние прогулки. Если на улице дождь, можно выключить свет, сесть у окна и послушать как шумит дождь, представить что мог бы рассказать дождь умей он говорить человеческим языком.

Что бы избавиться от стресса, не обязательно принимать лекарства, достаточно сменить обстановку и направление мыслей, переключить свое внимание на любой предмет, и отыскать в нем позитив.

Похожие статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *