Яблочно-кефирная диета

Яблочно-кефирная диета — это отличный способ сбросить лишние 5-6 килограмм и уменьшить в объеме талию до 4 – 6 см, а также укрепить свое здоровье и повысить иммунитет. Данная диета считается довольно простой, но в тоже время очень эффективной. В яблоках содержатся очень важные для организма витамины, минералы и драгоценное железо, а обезжиренный кефир снижает концентрацию кислоты, которой так насыщены яблоки.

Яблочно-кефирная диета рекомендована всем, кто хочет быстро и безболезненно сбросить лишний вес после беременности и не только. У этой диеты практически нет противопоказаний. Единственным, на что следует обратить свое внимание – это отсутствие в яблоках углеводов, а, следовательно, все время, когда вы будете питаться только яблоками и кефиром, ваш организм не будет получать этот важный минерал. Если же это вас не пугает, то пред тем как начать похудение, все же посетите врача-диетолога, чтобы выяснить подходит ли вам данная диета.

Существует два варианта яблочно-кефирной диеты. Первый рассчитан на неделю, а второй на 9 дней. Рассмотрим каждый по отдельности.

Семидневная яблочно-кефирная диета

На каждый день вам потребуется 1,5 кг зеленых яблок и 1 литр обезжиренного (1%) кефира. Данные продукты необходимо разделить на 6 приемов пищи. Диетологи не рекомендуют запивать яблоки кефиром, следует сначала съесть 1-2 яблока (в зависимости от размера), а через час выпить 100-150 грамм напитка.

Допустимо и даже обязательно пить во время яблочно-кефирной диеты зеленый чай, травяные настои или негазированную минеральную воду без сахара в любых количествах.

Девятидневная яблочно-кефирная диета

Данный вид сочетает в себе по переменное употребление яблок и кефира. Этот вид яблочно-кефирной диеты дает более ощутимый результат (8-9 килограмм), а также держится значительно дольше.

Меню яблочно-кефирной диеты:

  • Первые три дня следует употреблять только 1,5 кг яблок . А перед сном следует выпить 1 стакан кефира, который снизит кислотность, содержащуюся в яблоках.
  • Вторые три дня необходимо выпивать в течение дня 1,5-2 литра кефира. Если вы испытываете чувство голода в этот период, то пару яблок в день поможет с ним справиться.
  • Последние три дня снова стоит есть только яблоки.

Так же не забывайте, что нужно пить чай и воду около 1,5 литров в день, а на второй трехдневке стоит начать принимать поливитамины, которые просто будут необходимы вашему организму в отсутствие полноценного рациона.

Яблочно-кефирная диета — отличный способ, чтобы похудеть, но повторять ее стоит не чаще чем 1 раз в 2-3 месяца, так как за этот период нужно восполнить все потерянные белки и углеводы.

Похожие статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>