Спорт играет важнейшую роль в жизни современного человека – помогает ему поддерживать свое тело в тонусе, благотворно влияет на физическое и психическое здоровье, а также, что имеет не последнее значение, позволяет с интересом провести свободное время. Само собой, выбирая себе спортивную дисциплину, нужно учитывать индивидуальные факторы, в частности – половую принадлежность.
Выбор любительского спорта для женщин
С профессионалами все понятно: девушки в большом спорте делают то же самое, что и мужчины, но с некоторыми ограничениями. Они представлены и в пауэрлифтинге, и в прыжках с шестом, и еще во многих других дисциплинах, где нужно выжимать из своего организма максимум потенциала. Однако, любительский уровень – это другая тема. Девушки туда идут в основном по следующим причинам:
- Избавиться от лишнего веса и сделать фигуру более подтянутой;
- Снизить уровень стресса;
- Развить у себя выносливость, гибкость и пластичность;
- Развлечься, социализироваться, приобрести новые знакомства.
Соответственно, предпочтение отдается тем видам досуга, которые не включают в себя ударные нагрузки и не приводят к разного рода травмам, профессиональным деформациям. Например, когда речь идет о единоборствах, девушкам предпочтительнее выбирать ушу, джиу-джитсу или дзюдо, а от бокса/кикбоксинга держаться «подальше», дабы сохранить себе лицо. То же самое и с силовыми видами спорта – представительницы прекрасного пола беспокоятся, что нагрузки сделают их фигуру более “мужеподобной”.
Так каким видом спорта лучше заниматься девушке?
Ниже мы подобрали несколько универсальных вариантов, которые подойдут женщинам самых разных возрастов – от маленьких девочек, до перешагнувших уже за 30-летнюю отметку дам. Все они приносят положительный эффект при регулярных занятиях и редко когда приводят к травмам (само собой, если у вас какие-то индивидуальные особенности – проблемы с сердцем, суставами и т.д., лучше предварительно проконсультироваться с врачом).
№1. Катание на велосипеде
Велосипед – универсальный помощник в поддержании физической формы. Регулярные “покатушки” укрепят сердце и легкие, помогут сжечь калории, привести в тонус ноги и ягодицы. Особенно хорошо, когда рядом есть нужная инфраструктура – велодорожки, парк, лес. Ведь кататься на природе куда полезнее, чем вдыхать пыль и бензин от проезжающих мимо машин.
№2. Плавание
Спорт, которым могут заниматься все без исключения – даже бабушки и дедушки. Пловцы тренируют все группы мышц, при этом щадяще относясь к суставам и позвоночнику. Часто плавание советуют тем людям, у которых есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом в качестве терапии. Огромная польза, а затраты на абонемент в бассейн – копеечные.
№3. Большой теннис, волейбол, футбол
Это командные виды спорта, которые способны удовлетворить тягу девушки к социализации и здоровому соперничеству, а также заставить ее организм работать. Бегая на поле, игроки укрепляют большинство мышц тела, сердце и легкие, приводят в норму осанку. А еще победы, пускай даже и в любительских состязаниях, положительно влияют на самооценку.
№4. Пилатес, йога, аэробика
Если нужен именно домашний спорт для девушек, стоит обратить внимание на эти направления. Они не требуют больших вложений в специализированный инвентарь (коврики, ремни, реформеры и т.д. стоят недорого), а сами упражнения можно освоить даже без личного тренера – просто посмотрев ролики в интернете. Но некоторые женщины все равно предпочитают посещать именно групповые занятия или заниматься с профессионалом.
№5. Танцы
Танцы являются уникальным направлением физической культуры на стыке спорта и искусства. Они не только позволяют развить артистизм, отточить плавность и изящество движений, но еще и здорово нагружают организм. Например, практикующие самбу, сальсу и другие латиноамериканские танцы девушки хорошо прорабатывают ноги, пресс, ягодицы. Буквально пара месяцев занятий способна сузить талию на пару сантиметров, избавив от лишнего жирка.
Заключение
В современном мире, когда у большинства людей (в особенности, у девушек) сидячая работа, а затем такой же сидячий досуг перед компьютером, телевизором или смартфоном, занятия спортом важны как никогда. Поэтому рекомендуем нашим читательницам как можно скорее определиться с выбором направления и начать тренироваться.
Возможно, вам не понравились приведенные выше варианты – ничего страшного. Есть еще десятки других занятий, таких как художественная гимнастика, катание на роликах и коньках или даже покупка обычного абонемента в спортзал. Выбирайте то, что вызывает у вас наибольший интерес.
